• Thursday September 24,2020

Kolmannen raskauskolmanneksen raskaus kipu - ja miten niitä hoidetaan

Kolmas raskauskolmannes tuo omat ilonsa. Näin voit hallita myöhään raskauden kipuja.

Kuva: iStockPhoto

Tuo yhdeksän kuukauden raskaus voi olla pitkä villi (“Miksi en voi tuntea käteni?”) Ja upea (“Hänen jalkansa työntyy kylkiluunii!”) Kivut, kipu ja epämukavuus. Mutta etenkin viimeisen 12 viikon aikana joukko omituisia ja joskus hätkähdyttäviä oireita voi ilmetä juuri lähestyessäsi maaliin. Tässä on joitain yleisimpiä valituksia - ja ideoita niiden käsittelemiseksi.

1. Selkäkipu

"Selkäkipu on luultavasti yleisin valitus, jota kuulen raskaana olevilta naisilta", sanoo Tom Bailey, Victoria-perheen lääkäri ja entinen Kanadan perhelääkäreiden yliopiston presidentti. Hän selittää, että syy ei ole vain painonnousu, vaan lihaksen suurempi kysyntä ja muuttuva painopiste vauvan kohokuvun kasvaessa lisää stressiä selkärankaan. Kehosi tuottaa myös relaxinia, hormonia, joka kehittää raskauden aikana löysäämään niveliä valmistautuakseen synnytykseen, mikä voi myös rasittaa enemmän selän alaosaa.


Saatat myös pitää: 13 terveellisiä mukavuusruokareseptejä


Ratkaisu:
Kaikki selkäterveyden yleiset säännöt ovat voimassa: Taivuta polvillaan; älä nojaa vyötäröltä, kun otat asioita; Vältä hankalia käänteitä, jotka asettavat alaselän haavoittuviin asentoihin. Muita selkäystävällisiä vinkkejä raskauden aikana ovat se, että et seiso jaloillasi pitkään ja kävele päivittäin.

"Mielestämme 30 minuutin kävelymatka päivässä on todella hyödyllistä tässä vaiheessa, koska se vahvistaa sekä selkää että ydinlihaksia", sanoo Karen Buhler, Vancouverin BC-naisten sairaalan ja terveyskeskuksen perhekäytännön osaston päällikkö. “Kävely stimuloi ryhtilihaksia ja auttaa pitämään ne vahvoina.” Etkö kestä ajatusta sorvaamisesta puoli tuntia? Liu'uta sen sijaan uima-altaaseen tai pyydä omaishoitajaasi suosittelemaan venytyksiä selkäpaineen lieventämiseksi.

Saatat tuntea samanlaista kipua lantiossa, koska nivelet löystyvät. Kokeile lämpöä lievittääkseen kipua. Kun nouset sängystä tai yrität löytää mukavan nukkumisasennon, vältä rasitusta rullaamalla kuin tukki sen sijaan, että kiertäisit vartaloasi, ehdottaa Helen McDonald, apulaisprofessori kätilökoulutusohjelmassa McMaster Universityssä Hamiltonissa. Tai saatat joutua nousemaan sängystä kokonaan kääntääksesi sivuja. " Nukkuminen vartalotyynyllä tai jalkojen välisellä tyynyllä voi myös auttaa pitämään kaiken tukena", McDonald sanoo.

2. Levottomien jalkojen oireyhtymä

Aivan kuin lopulta ajetat pois, tunnet jaloissa karuista, roiskeista liikkeitä. Tai kenties on kammottavan crawly tunne, joka voi olla tuskallinen. Vaikka aluksi luulet, että se voi olla jalkakramppeja - jotka yleensä taipuvat koettelemaan jalkasi kipulla - r estless jalko-oireyhtymä (RLS) tuntuu siltä, ​​että jaloissasi liikkuu energiaa.

Ratkaisu:
Tilaa raskaus viikolla -uutiskirje OLET RASKAANA!
Rekisteröidy saadaksesi viikoittaiset sähköpostipäivitykset vauvallesi. "" Kylpyminen heti ennen nukkumista voi auttaa - RLS: llä on taipumus tapahtua myöhään illalla ", Buhler sanoo. "Ja kalsiumin ottaminen yöllä näyttää myös auttavan, joko lisäravinteena tai lasillisella maitoa." Voit myös kokeilla venyttämällä jalat ulos tai antamalla kumppanisi hieroa heidät nopeasti ennen nukkumaanmenoa.

3. kylkiluukipu

"Jotkut naisten kylkiluista ovat erittäin kipeitä, koska kylkiluun kaltaiset soihdut tulevat vauvan tilalle, ja vauva, joka työntää kylkiluita, voi aiheuttaa painetta ja kipua", sanoo McDonald. Junior on ehkä jopa juuttanut jalan ylös kylkiluusi.

Ratkaisu:
Yritettäessä työntää tämä käsi tai jalka hieman pois kylkiluustasi ei vahingoita lasta, joten älä pelkää kokeilla. "Joidenkin naisten mielestä on hyödyllistä nojata takaisin tuoliin sen sijaan, että istutaan eteenpäin. He käyttävät kylmiä ja kuumia pakkauksia lievittääkseen kylkiluiden kipua ja painetta", sanoo McDonald.

4. Suonikohju tai hämähäkkilaskimo

Suonikohjut (jotka näyttävät suonista “pullistuneilta” jaloistasi) tai hämähäkkisuonet (ohuet, punaiset suonet, joskus pitsisissä kuvioissa) myös joutuvat paineen kohteeksi, jonka vauva kohdistaa vartaloosi. "Se on kuin venytysmerkki - jotkut naiset ovat todella alttiita tällaisille suoneille, toiset eivät niin paljon", Bailey sanoo.

Ratkaisu:
Jalkojen nostaminen sydämesi yläpuolella tukemalla niitä tyynyille niin paljon kuin mahdollista auttaa, samoin kuin sukkahousut, jotka parantavat jalkojen kiertoa. Kävely on hyvä, mutta välttää pitkää seisomista.

5. närästys

Jotkut naiset, jotka eivät ole koskaan kokeneet närästystä ennen raskautta, huomaavat yhtäkkiä olevansa läheisesti tunteneet epämukavan polttavan tunteen, joka nousee ylärintaan ja kurkkuun. Mikä aiheuttaa sen? Bailey selittää, että kohdun kasvaessa se painostaa vatsaa. Tämä paine puolestaan ​​työntää vatsasi sisällön, mukaan lukien mahahapot, jotka auttavat sulattamaan ruokasi, takaisin ylös ruokatorveen, mikä laukaisee palavan tunteen.

Ratkaisu:
Kokeile syödä pienempiä aterioita kahden - kolmen tunnin välein kolmen suuren sijasta, koska mitä täyteläisempi vatsa, sitä todennäköisemmin happo roiskuu ja ihoa ruokatorveen. Vältä tyypillisiä närästysliikkeitä, kuten mausteisia ruokia, kofeiinia ja poreilevia juomia. Monet ihmiset pitävät maitoa tai vettä hyödyllisenä, koska se peittää ruokatorven, - suosittelee McDonald. Huumekaupat ovat hyödyllisiä myös, älä ota vain enemmän kuin on määrätty annos. (Kysy lääkäriltäsi, mitkä käsimyymälät ovat turvallisia raskauden aikana.) Ja yöllä, kun närästys on Täytä todennäköisesti paksu peitot patjan pään alla tai puupalikat jalkojen alla, jotta nukut kulmassa. Se auttaa kaikkia rintakehän mahahappoja virtaamaan etelään.

6. Karpaalitunnelin oireyhtymä

Voiko sormet tuntea kädessäsi? Tai ehkä sormet tuntuvat jatkuvasti siltä kuin ne olisivat nastaissa ja neuloissa? Rannekanavatunnelma on seurausta ranteen nivelten ympäröivästä turvotuksesta . Hermot ja jänteet kulkevat kapean pienen tunnelin, jota kutsutaan karpaalitunneliksi, läpi, ja ne menevät käteen, Buhler sanoo. Kun olet raskaana, pidät nestettä, mikä kaventaa tilaa edelleen. Hermot puristuvat ja kädessäsi tulee tunnottomuus.

Ratkaisu:
Vaikka tämä oire häviää usein pian synnytyksen jälkeen, sen käsittely voi olla tuskallista. Ärsytyksen lievittämiseksi Buhler ehdottaa käden pitämistä neutraalissa asennossa niin paljon kuin mahdollista (ei taipu) ja nukutessaan, lepää käsi ja ranne tyynyllä. Jos ongelma pahenee tai sinulla on vaikeuksia ranteen pitämisessä neutraaliksi, keskustele lääkärisi kanssa ahdin kiinnittämisestä ranteeseesi ylläpitääksesi neutraalia asentoa.

7. Hengitys

Kun huijaat ja paisutat portaita ylös, ihmettelet: Olenko todella tämä epämuodossa? Mutta se ei ole sinä, se on kasvava vauva painostamassa kalvoasi - keuhkojen alla oleva lihas, jota käytät hengittämiseen. Koska et voi käyttää kalvoa täysimääräisesti, teet vain matalaa rinnassa hengitystä, sanoo Bailey. Kerro tämä tunne 10: llä, kun todella liikut itseäsi.

Ratkaisu:
"Hidasta ja keskity rinnassa tapahtuvaan hengitykseen", sanoo Bailey. (Rinnan hengitys hengittää kylkiluusi kanssa, toisin kuin vatsan hengitys, joka on suuri vatsasi pohjassa.) Kun rasitusta tarvitaan, ota sitä hitaasti ja lopeta säännöllisesti hengittääksesi.

Varoitus: Vaikka kolmannella kolmanneksen kolmanneksella on odotettavissa hieman hengenahdistusta, äkillinen, vaikea hengenahdistus tarkoittaa, että sinun on soitettava heti hoitajallesi.

8. Ummetus

Kun sinulla on vaikeuksia suoliston tyhjentämisessä säännöllisesti, tämä voi johtaa kovaan, kuivaan ulosteeseen, joka sitten on entistä vaikeampaa työntää ulos. Buhlerin mukaan ummetus on oire, jota monet naiset käsittelevät koko raskauden ajan, mutta se voi pahentua viimeisen kolmanneksen aikana vauvan aiheuttaman paineen takia ruuansulatuksessa.

Ratkaisu:
Kuiturikkaat ruuat (hedelmät, vihannekset, runsaasti kuitua sisältävät viljat) yhdessä runsaan veden kanssa auttavat pitämään asiat mahdollisimman säännöllisinä. Ummetus voi olla myös sivuvaikutus korkean raudan käytöstä, joten jos se on suuri ongelma, keskustele hoitajasi kanssa synnytyksen aikaisten vitamiinien vaihtamisesta.

Varo myös, ettet rasittele paljon, kun työnnät suolen liikettä, koska se voi johtaa toiseen raskauteen liittyvään aiheeseen: peräpukamia (turvonneet, tulehdukset peräaukon sisällä ja sen ympärillä, aiheuttaen tuskallista tai kutiavaa tunnetta). Jos sinulla on peräpukamia, voit käyttää ongelmia hoidettaessa voiteita ja voiteita, tai ulostepehmennyksen ottaminen voi auttaa, sanoo Bailey.

9. Turvonneet jalat

Monet naiset valittavat makkaran kaltaisista jaloista lähellä raskautensa loppua ja valitsevat helppoja liukastettuja kenkiä turvotuksen huomioon ottamiseksi. Saatat jopa pakottaa siirtymään kenkäkokoa suuremmiksi. Veri kulkee normaalisti kehomme läpi, mutta vauvan paino painostaa suonia, jotka tulevat jalkoista ja takaisin sydämeen, selittää Buhler. Koska veren on vaikeampaa kiertää takaisin sydämeen, turvotusta esiintyy.

Ratkaisu:
Pidä turvotus alhaalla nostamalla jalat sydämesi yläpuolelle, kenties sohvalle, jonka tyynyt ovat tukeutuneet hampaiden alle. Kylmän veden imeytyminen ja päivittäinen liikunta, kuten kävely, voivat myös auttaa. Tai voit kysyä lääkäriltäsi puristushousujen ostamista, jotka auttavat lisäämään verenkiertoa jaloissasi.

Varoitus: Jos huomaat huomattavaa turvotusta käsissäsi ja kasvoissasi sekä jatkuvaa päänsärkyä, soita heti hoitajallesi. Ne ovat merkkejä korkeasta verenpaineesta ja kyseinen turvotus on huolenaihe, sanoo Buhler.

10. Sinun täytyy pissailla paljon

Viimeisen kolmanneksen lopulla vauvan pää liikkuu syvälle lantioon ja vähentää virtsarakon kapasiteettia. Usein toistuvat virtsaamiset ovat yleisiä raskaana olevilla naisilla, mutta virtsaamisessa ei aina ole paljon tilavuutta, sanoo Bailey.

Ratkaisu:
"Oire, jota et voi kokonaan eliminoida", Bailey lisää. Ja jos houkuttelee leikata iltalasimaito ennen nukkumaanmenoa, jotta vältyt toistuvilla kylpyhuonetaukoilla, älä. Sen lisäksi, että se antaa sinulle ja vauvalle kaivattua kalsiumin lisäystä, myös raskaana olevien naisten on pysyttävä hydratoituneina osana tervettä raskautta .

Milloin soittaa lääkärille
Kun kehon sisällä tapahtuu niin paljon muutoksia, on joskus vaikea tietää, mikä on normaalia ja mikä ei.

On parempi tehdä virhe varovaisuuden suhteen ja ottaa hoitajaasi esiin kysymyksiä tai huolenaiheita. Ota heti yhteyttä hoitajaasi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

  • emättimen verenvuoto tai tiputtelu
  • kuume
  • äkillinen käsien ja kasvojen turvotus ja päänsärky
  • vatsan tai emättimen kipu
  • polttava virtsaaminen
  • visuaalinen hämärtäminen
  • oksentelu ja ripuli

Alun perin lähetetty heinäkuussa 2011.


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Kuinka saada äidistä ystäviä, kun olet introvertti

Kuinka saada äidistä ystäviä, kun olet introvertti

Monica Reyes jakaa vaivansa saada uusia ystäviä muiden tulevien äitien kanssa. Kuva: iStockphoto Monica Reyes asuu Vancouverissa miehensä ja neuroottisen koiran kanssa. Hän on myös pian saatava ensimmäisen kerran äiti, joka on innoissaan ja kauhistunut uudesta elämästään. Seuraa hänen mukanaan, kun hän kertoo raskausmatkastaan. Koska olin l

Kun olet vanhempi, jolla on ADHD

Kun olet vanhempi, jolla on ADHD

Toki, tämä äiti on paljon hauskaa. Mutta kuten hän selittää, vanhempien yrittäminen ADHD: llä ei ole kävelyä puistossa. Kuva: iStockphoto Muilla äideillä näyttää aina olevan perusjärjestelmät elämän pitämiseksi radalla. He tuovat luettelon myymälään, maksavat laskunsa ajoissa, suunnittelevat viikonlopputoimintaa, palauttavat kirjaston kirjat. En minä. Olen äiti, j

Bruce Willis: Vauva nro 5 matkalla

Bruce Willis: Vauva nro 5 matkalla

58-vuotias Bruce Willis ja hänen vaimonsa Emma Himing-Willis odottavat toista lastaan ​​yhdessä - hänen viidennen! Bruce ja vauva Mabel Ray. Kuva: Premiere / Dmac / FameFlynet Mies on kone! 58-vuotiaana Bruce Willis valmistautuu vauvalle nro 5! Kyllä, monet lähteet ovat vahvistaneet Punaisen 2 tähden ja hänen vaimonsa, Emma Himing-Willis, 35, odottavat toista lastaan ​​yhdessä.

Kuinka saada lapsesi kuuntelemaan: 5 temppua kokeilla

Kuinka saada lapsesi kuuntelemaan: 5 temppua kokeilla

Psykoterapeutti Liza Finlay jakaa viisi yksinkertaista mutta tehokasta vinkkiä, jotka auttavat sinua saamaan lapsesi kuuntelemaan. Kuva: iStockPhoto Miksi he eivät kuuntele? Kuulen tätä valitusta paljon. Itse asiassa, äskettäin, johtamassani työpajassa, pyysin osallistuvia vanhempia nimeämään naudanlihansa, ja melkein kaikki valittivat: lapseni eivät vain kuuntele. Joten mit

Luuletko, että takapihasi uima-allas on turvallinen?  Katso tämä taaperokiive kiivetä lukittuihin uima-altaan tikkaisiin

Luuletko, että takapihasi uima-allas on turvallinen? Katso tämä taaperokiive kiivetä lukittuihin uima-altaan tikkaisiin

Allasturvallisuus ei ole vitsi, ihmiset. Kuva: Keith Wyman Facebookin kautta Uima-altaan äärellä ripustaminen on lopullinen kesätoiminta lapsille. Mutta vaikka takapiha-allasjuhlat voivat olla paljon hauskaa, ne voivat olla myös vaarallisia. Aiemmin tässä kuussa amerikkalainen laskettelija Bode Miller ja hänen vaimonsa ilmoittivat surullisen ilmoituksen, että heidän 19 kuukautta vanha tyttärensä Emmy oli hukkunut takapihan uima-altaaseen, ja jos se ei ollut tarpeeksi toimia muistutuksena, ettei koskaan ota silmät pois lapsiltasi, kun olet lähellä vettä, tämän äskettäisen virusvideon pitäisi teh

Frozen's Let it Go äänesti parhaaksi autolauluksi lapsille

Frozen's Let it Go äänesti parhaaksi autolauluksi lapsille

Uusi kysely osoittaa, että Frozenin Let it Go on perheiden suosituin matkalaulu. Tilaisuuden muistoksi olemme keränneet hauskoja videoita perheen pitkistä kappaleista! Kuva: Walt Disney Studio Pidät siitä tai ei, jos olet ihminen, joka elää maapallolla, tiedät todennäköisesti jokaisen Disney-kappaleen rivin Let it Go . Ja yllät