• Wednesday September 30,2020

Totuus lantion prolapsista

Lantion prolapsia - synnytyksen jälkeinen tila, joka vaihtelee vuotojen pissamisesta harjoituksen aikana sisäelimien tosiasialliseksi muuttumiseksi ulkoiselta - kuulostaa kauhistuttavalta, mutta kuntoutus voi auttaa.

Kuva: Jeff Carlson

Ensimmäisen lapsensa syntymän jälkeen Nadia Garofalo * oli koko yön, ruokkii joka ilta vastasyntynyttä tyttäriänsä ja pissasi. Mutta jopa vauva-sumun puolitietoisuudessa Garofalo tunsi häiriöitä ala-alueillaan. "En todellakaan halunnut edes katsoa alaspäin ", sanoo 39-vuotias Torontonian. ”Mutta kun otin peilin ja seisoin sen yläpuolella, huomasin, mikä näytti siltä, ​​että minusta näytti siltä, ​​että pieni vaaleanpunainen kupla esiin nousi ulos.” ​​Sen jälkeen kun hänen yleislääkärinsä huijasi klitoriksen ulkonemaa (todella), Garofalo vieraili gynekologissa, joka sitten lähetti hänet lantion fysioterapeutti. "Se oli pieni, ja näkyy vain seisoessani", Garofalo sanoo. "Mutta olin siitä edelleen vainoharhainen."


Saatat myös pitää: Kyllä, kotona olevat äidit voivat olla masentuneita


Fysioterapeutti Kathleen Shortt suoritti lyhyen sisäisen tutkimuksen Garofalosta, ja päätti myöhemmin, että hän oli kärsinyt lievästä vaiheen 1 kohdunprolapsista, jossa hänen lantionsa lihakset ja nivelsiteet olivat ylikuormittuneet raskauden ja synnytyksen aikana, minkä ansiosta hänen lantion sisäiset elimet voidaan työntää alaspäin. ”Minua tuhosi”, hän sanoo. ”Tunsin kuin ruumiini hajosi. Kävin verkossa ja näin kaikki nämä Cronenberg-esque-valokuvat valheista, joilla oli prolapsia, ja luin foorumeita näistä köyhistä naisista, jotka ovat sen vuoksi pidättämättömiä tai jotka eivät voi seksiä . Pidän ehdottoman pahimpana. ”

"Absoluuttinen pahin" on se, mitä useimmat meistä eivät voi pelätä, kun pelkäävät, kun lantion sisäelinten esiintymisen käsite on tällainen mysteeri. Tämä näkymätön - mutta ratkaisevan tärkeä - lihasteiden ja nivelsiteiden verkosto tukee virtsarakon, suoliston, kohtuun, emättimeen, lantion luihin ja selkäämme, ja se on mukana käytännöllisesti katsoen jokaisessa vaiheessa. Maratonityön, C-leikkausten ja tiettyjen ab-crunching -harjoitusten välillä, jotka pakottavat sisäpuolet alas ja ulos emättimestämme samalla tavalla kuin hammastahna on kiinni putkesta, lantionpohjamme ryöstää niin sanotusti usein.

Mutta niin kauhistuttava kuin koko asia kuulostaa, lantionpohja on myös sankarillisesti kovaa, useimmissa tapauksissa rakennettu toipumaan sellaisista loukkauksista kuin vauvat ja boot-leirit. Vammat voidaan usein estää tai kuntouttaa jatkuvan fysioterapian ja fyysisen harjoituksen avulla, joka poistaa painetta lantion pohjalta. Kun kuntoutus ei ole mahdollista, tuki- ja leikkaustoimenpiteet ovat joskus tarpeen. Ensin on kuitenkin tiedettävä, että ongelma on olemassa.

Kysyttäessä kuinka monta kanadalaista naista kärsii prolapsista, Calgaryn yliopiston lantion terveyden päällikkö Magali Robert epäröi ja mittaa sitten sanansa. "Teimme ehdotuksen tutkia sitä Kanadassa", hän sanoo, "mutta meitä hylättiin - mikä on osa ongelmaa. Jokainen voi liittyä syöpään ja sydänkohtauksiin, mutta kun joudut esiin esiintymiseen ja inkontinenssiin liittyvään terveystaakkaan, sitä pidetään "naisasiana" ja ihmiset menettävät kiinnostuksensa.

Vaikka tarkkoja lukuja ei tiedetä, asiantuntijoiden mukaan prolapsin ulottuvuus on epäilemättä merkittävä. Robertin mukaan, joka johtaa myös lantion pohjakerroksen klinikkaa Foothillsin lääketieteellisessä keskuksessa Calgaryssa, jos olet synnyttänyt, on todennäköistä, että sinulla on se jo. Voin melkein sanoa, että jokaisella emättimen synnyttäneellä naisella on jonkin verran esiintymistä, mutta todennäköisesti heillä ei ole oireita. Se on naisia, joita häiritsevät oireet, joista olemme huolissamme.

Jotkut lantion elimen prolapsin äärimmäisistä oireista, kuten sisäelinten äkillinen näkeminen tai tunteminen ulkoisiksi, voivat olla melko ilmeisiä; toiset, kuten usein pissailun tunne, painetta tai raskautta nivusiin, vuotanut tippa virtsaa juoksiessasi tai rasittua kuntoilemalla, epämukavuus yhdynnän aikana sekä lonkka- ja selkäkipu, eivät ole niin ilmeisiä. Muiden maiden yleisten arvioiden mukaan noin 40 prosenttia kaikista naisista kärsii elämässään prolapsista ja inkontinenssista, Magali sanoo. Kun aikaan kun saavutamme 80, 50 prosentilla meistä on jonkinlainen inkontinenssi.

Jos kilpailet pesuhuoneesta tai vuotaa raskaana, ota sitä tippujen ennakoimiseksi tulemaan. Roberto huomauttaa, että inkontinenssi raskauden aikana on suurin inkontinenssin riskitekijä myöhemmin. Mutta vain siksi, että inkontinenssi ja esiintyminen pahenevat ajan myötä, se ei tarkoita, että ne ovat normaali osa ikääntymistä. Useimmiten ne ovat seurausta vain lihaksille ja nivelsiteille aiheutuneista vammoista, joita ei ole koskaan parannettu tai kuntoutettu kunnolla, Shortt kertoo.

Trista Zinnillä, 45-vuotisella kuntovalmentajalla ja äidillä, on henkilökohtainen kokemus tällaisesta vammasta, vaikka hänen ruumiinsa ei osoita sitä. Kukaan ei puhunut siitä, hän sanoo. Kukaan ei käskennyt minua työskentelemään heti tai opettanut minua kaikista lihaksista ja sidekudoksista, jotka työntävät keulapalloa vastaavan. Kuuden viikon vierailullani tohtori kysyi vain kuinka vauvasi oli, teki nopean sisäisen ja se oli se. Sitten, vuoden kuluttua kahden lapsen saamisesta, Zinn teki sen, mitä hän oli suositellut kaikille koulutusasiakkailleen: Hän vieraili lantion fysiossa. Inkontinenssi ja esiintyminen olivat niin yleisiä, minun piti harjoittaa sitä, mitä saarnasin.

Vaikka Zinn ei voinut tuntea mitään räikeitä oireita lonkkakipujen lisäksi ja hänen vuotuiset sisäiset tutkintonsa eivät herättäneet hälytyksiä, hänelle diagnosoitiin vaiheen 2 esiintyminen, joka ei ollut näkyvissä ulkoisesti kuten Garofalo, mutta emättimen seinämä oli romahtanut eikä voinut enää tukea hänen rakonsa. Häntä käskettiin lopettamaan kaikki hänen vammaansa painostavat liikunnat, kuten juokseminen ja voimaharjoittelu - käytännössä kaikki mitä hän rakasti tehdä. Itkin ja itkin, sanoo Zinn. Pelkäsin epätoivoisesti elimiäni putoamasta pisteeseen, jossa minun piti työntää ne takaisin sisään. Pelkäsin myös mieheni näyttävän eri tavalla.

Tuntuen murtuneena ja eristyneenä, hän päätti tehdä asialle jotain. Työskennellessään fysioterapian kanssa kohdennettujen Kegelien kanssa ja hengittämistä, hänen harjoitteluvaistonsa potkaisivat sisään. Halusin rutiinin, joka todella kiinnittäisi lantion pohjaa ja työskentelisi. Hän tutki sarjaa joogamaisia ​​asentoja ja hengitysharjoituksia, jotka saivat suosio Espanjassa, kuten monissa Euroopan maissa, lantion kuntoutukseen, kuten moniin Euroopan maihin, suhtaudutaan vakavasti, ja hän yllättyi nähdäkseen kuinka nopeasti hän näki parannuksen. Kahden viikon kuluttua hengityksen ja poseerausten tekemisestä, menin takaisin fysiikkaani ja huomasin, että toisen vaiheen prolapsistani oli tullut 1. vaihe, sanoo Zinn. Muistan, että kävelen kadulla tunne, kuin minulla olisi 16-vuotiaan emätin

Vuonna 2012, kun hänen prolapsinsa oli täysin ratkaistu, Zinn matkusti toistuvasti Eurooppaan ja sai sertifikaatin matalapaineisessa kunto / hypopressiivissä Vigossa, Espanjassa. Sitten hän alkoi kouluttaa kanadalaisia ​​asiakkaita ja fysioterapeutteja hypopressiivisessa tekniikassa - sarja sarjan taivutettuja asentoja ja liikkeitä, hengityksiä, pidettyjä uloshengityksiä ja kylkiluiden laajennuksia. Tekniikan avain on asenteet, jotka on muotoiltu sitoutumaan lantionpohjan lihaksiin, joita et voi tuntea. Luo sitten näille lihaksille maksimaalinen tila kiinnittyä ja nostaa ylöspäin uloshengittämällä kaikki ilma keuhkoistasi ja nostamalla kalvoa ylöspäin ja lantionpohjasta. Kuulostaako monimutkaiselta? Helvetti, kyllä. Mutta jos Kegelit ovat lady-pohjaosan vahvistuspisteitä, ajatelkaa hypopressiiveja koko kehosi käynnistysleiriksi.


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Kuinka tehdä Northern Lights -muurauspurkkilamppu

Kuinka tehdä Northern Lights -muurauspurkkilamppu

Tanssivat revontulet ovat nähtävyys, luo omat kotisi tällä yksinkertaisella muurauspurkkilampulla. Vaikeustaso: Helppo herne Ikäryhmä: 3+ Lapset voivat tehdä kaikki tarvittavat vaiheet, mutta se on myös hauska käsityö aikuisille. Turvallisuus ensin: Käytä näihin LED-valovaloa. Nouto: Muurariemme lyhdyt ovat inspiroineet Kanadan pohjoisen maagista Aurora Borealista. Se on loist

Kuinka lapset surravat

Kuinka lapset surravat

Lapset saattavat itkeä minuutin ja sitten pelata seuraavan. Mutta se ei tarkoita, että he ovat yli. Lapset surravat paljon eri tavalla kuin aikuiset. Kuva: iStockphoto Kaikki - myös lapset - surivat omalla ainutlaatuisella tavalla. Vaikka jotkut lapset haluavat puhua kuolemasta koko ajan , toiset mieluummin käsittelevät sen itse. Mut

Kirjallisuuden inspiroima 14 vauvanimeä

Kirjallisuuden inspiroima 14 vauvanimeä

Ota sivu kirjallisuudesta, jossa on näytelmäkirjailijoiden, runoilijoiden ja päähenkilöiden inspiroimia vauvanimiä. Inspiroitko sinua Dave Grohlin uudesta tyttövauvasta Opheliasta? Ota sivu kirjallisuudesta ja pohdi näitä klassisia vauvanimiä, jotka ovat inspiroineet näytelmäkirjailijoita, runoilijoita ja päähenkilöitä. Onko suosikkik

Tämä Lego Pirates of the Caribbean aavelaiva on seuraavalla tasolla

Tämä Lego Pirates of the Caribbean aavelaiva on seuraavalla tasolla

Kid ei voi odottaa uuden Karibian merirosvot -elokuvan ilmestymistä? Hän haluaa ehdottomasti tutustua tähän erittäin yksityiskohtaiseen Lego-sarjaan. Kuva: Lego Joo ho, merirosvon elämä minulle. Katseltuaan Karibian merirosvojen uutta kiusaajaa : Dead Men Tell No Tales , voimme jo kertoa, että saagan seuraava erä tulee eeppiseksi. Mutta m

Kerry Washington: Kehoni on ihmeen paikka nyt

Kerry Washington: Kehoni on ihmeen paikka nyt

Kerry Washington harkitsee uudelleen tapaa, jolla puhumme vauvan jälkeisestä kehostamme. Kuva: Self Magazine. Laihduta nyt! Hanki raskautta edeltävä kehosi takaisin tänään! Nämä ovat otsikoita, joita näet usein laihtumisen maailmassa. Mutta näyttelijä Kerry Washington muuttaa asioita viimeisimmässä elokuvassaan Self Magazine -lehden syyskuun numerossa - saaden meidät ajattelemaan sanoja, jotka valitsemme puhuttaessa ennen vauva-kehon saamista takaisin . ”Muutama viik