• Saturday September 26,2020

Uusi vanhempien selviytymisopas

Paras neuvo äideiltä ja isiltä, ​​jotka ovat olleet uusien vauvojen ojissa - ja selvinneet kertomaan tarinan

Tunnusta se: Olet keskittynyt niin lähestyvään syntymään, että olet tuskin ajatellut, millaiset nuo ensimmäiset viikot uudena perheenä tulevat olemaan. Ja jos sinulla on, mielenkuvassasi voi olla enkelilainen vauva, joka uppoutuu rauhassa käsissäsi. Vaikka koet tällaisia ​​idyllisiä hetkiä, varoita: Näin ei vietetä aikaa.

Vastasyntyneen hoito on niin aikaa vievää, että vauvoilla tulisi olla kuoppihenkilöstö kahden vanhemman sijasta. Pysähdysajoilla ei ole paljon tekemistä, kun käsittelet ympäri vuorokauden tapahtuvia syötteitä, kakut räjähdyksiä ja itkeviä loitsuja, vierailijoita ja tapaamisia, puhumattakaan omasta fyysisestä paranemisestasi. Kolmen Susie Parkerin Winnipeg-äiti kiteyttää sen tällä tavalla: ”Ensimmäisen viikon ajan vain poistuminen PJ-levyltäsi on suuri saavutus, ja suihkussa pistäminen on hieno tehtävä, joka olisi palkittava. Todella!"

Älä pelkää: Pieni valmistelu tulevina viikkoina voi tehdä valtavan eron stressissä ja energiatasoissa vauvan saapumisen jälkeen. Autimme antamaan uudelle perheellesi parhaan lähtökohdan, pyysimme tosiasiallisia asiantuntijoita - siellä olleita vanhempia - jakamaan parhaat vinkit alkuviikkojen kuljettamiseksi mahdollisimman sujuvasti ja iloisesti. He kertoivat meille seuraavaa:

Ennen syntymää

Suunnittele ateriat

Ajan puute, aivojen sumu ja vauvat, jotka tarvitsevat huomiota juuri kun aloitat päivällisen, tekevät aterioista vaikeita hallita. Toronton yhden äiti Carrie Hunter sanoo, että paras raskautensa aikana saatu neuvo oli täyttää pakastin kotitekoisella ruoalla. Erien kaksinkertaistamisen ja ylimääräisen jäädyttämisen lisäksi ruoanlaitossa Hunter pyysi vauvan suihkut vieraita tuomaan pakastimeen ruokaa lahjojen sijasta. "Se oli luultavasti ainoa paras asia mitä tein", hän sanoo. Lahjakortit suosikkikaupallisillesi ravintoloillesi tai myymälöillesi, joissa valmistetaan jäädytettäviä ruokia, ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja.

Etkö omista pakastinta? "Kerää joitain helppoja reseptejä ja varastoi tarvitsemasi päivittäistavarakaupat muutamaksi yksinkertaiseksi, terveelliseksi aterioksi", ehdottaa Rebecca Neaves, London, Ont. Esimerkiksi jäädytetyt kananauhat tai säilötyt paistetut pavut, tortillat ja purkitettu salsa voidaan nopeasti muuttaa burritoiksi tai fajitoiksi.
Tee joitain kotitehtäviä

Kaikki vauvanhoitotehtävät, mukaan lukien imetys, ovat opittuja tehtäviä, jotka helpottuvat harjoituksen myötä. Kirjojen lukeminen ja videoiden katseleminen auttavat sinua tuntemaan olosi paremmin valmistautuvaksi tuleviin, ehdottaa Ottawan kolmen Viola Hoo -äidin äiti. Kysy muilta vanhemmilta, mistä resursseista he ovat löytäneet hyödyllisiä.

Käytännön harjoittelu (ystävien vauvojen kanssa, synnytystunnit tai sairaalassa tapahtuva opastus syntymän jälkeen) voi myös olla pelastaja. Hoo'n aviomies, Sony Singh, olisi saattanut nauttia vanhimman tyttärensä ensimmäisestä kylvystä paljon enemmän, jos hän olisi hyödyntänyt sairaalan ohjeita. Koska vauva itki ja keinu ja ajattelen aikovani hukuttaa lapseni! ", Hän sanoo.

Selvitä, mitä uuden vanhemman resursseja yhteisösi käytettävissäsi on, ottamalla yhteyttä hoitajaasi, sairaalaan, yhteisökeskukseen ja muihin vanhempiin. Jos sinulla on esimerkiksi imetysongelmia, säästät aikaa ja huolestuneisuutta, jos sinulla on jo imetyskonsulttien ja imetysklinikoiden yhteystiedot käden ulottuvilla.

Line up tuki

Ajattele, kuka voisi lainata käden kotityöt, ruoanlaitto ja muut tehtävät, jotta voit käyttää energiaa palautumiseen synnytyksestä ja itseäsi ja vauvaasi hoitamiseen. Jos joku on kuitenkin ollut tarpeeksi ystävällinen tarjoamaan, on tärkeää harkita kahta asiaa. Ensinnäkin, onko tämä henkilö todennäköisesti sinulle todellinen apu tai ylimääräisen konfliktin tai työn lähde (esimerkiksi, kulkeeko hän esimerkiksi likaisia ​​astioita täynnä olevan pesualtaan ohi tai roskia, jos et noudata hänen neuvoja)? Toiseksi miettiä vierailun ajoitusta. Kahden Anna Cristofaron Montrealin äiti toivoo, että hän olisi pyytänyt äitiään tulemaan myöhemmin, kun hänen miehensä suuntasi takaisin töihin, eikä heti syntymän jälkeen.

Eikö sinulla ole isovanhempaa, joka voisi tulla pelastamaan päivän? Muita mahdollisuuksia ovat naapurit, jotka voivat tarkkailla vauvaa suihkussa, teini-ikäiset auki tehdä lisärahat tekemällä asioita tai pihatöitä, vaippapalvelu tai synnytyksen jälkeinen doula. "Sain taloudenhoitajan lapsuiskulla lahjan", sanoo Erin Thomson, Orangeville, Ont. "Se oli kaikkien aikojen paras lahja!"

Ota yhteys kumppaniin

Tee aikaa muutamalle sydämestä keskustelulle ennen vauvasi saapumista. Tärkeä aihe: miten aiot jakaa vauvanhoitoa ja muita askareita. Thomson sanoo, että kun hänen ensimmäinen lapsensa syntyi, hän vain oletti, että hänen miehensä tietäisi, mitä on tehtävä talon ympärillä, ja hän poisi löysän - mutta hänellä ei ollut aavistustakaan, mitä hän odotti. "Jos et puhu siitä, kauna vain kasvaa", hän sanoo.

Tee aikaa myös hauskanpitoon! Nyt on aika, ehdottaa kahden Jennifer Powellin, Toronton äiti, "ottamaan yö tai viikonloppu ja hemmottelemaan itseäsi, omaksumaan se, että voit nukkua, ja arvostaa sitä hetkeä - koska et todennäköisesti tule toista sillä aikaa."
Kun vauva saapuu

Laske standardeja

Taitavat vanhemmat suosittelevat leikkaamista itsellesi kaiken kotitöistä ruoanvalmistukseen vanhemmuuteen. Opi elämään tavallista enemmän sotkua, käytä paperilautasia viikon tai kahden ajan ja älä tunne syyllisyyttä siitä, että on hyväksynyt apua tai ettei viettänyt jokaista heräämishetkeä stimuloimalla vauvaasi. ”Minulla oli tunne, että sinun on tehtävä se kaikki itse, ja jos ihmiset tarjoavat apua, sanot:” Ei, olen kunnossa ”, Cristofaro muistelee. ”Katse taaksepäin, kuinka typerä se oli?” Hän lisää: “Minusta tuntui myös, että minun piti viihdyttää tätä lasta jatkuvasti, joten puhuin hänen kanssaan koko ajan, mikä lopulta väsyttää minua.”

Supermomia ei ole olemassa - ojota tämä viitta, pyydä poisto ja anna vauvan kyyhkyä isän rinnalle katsellen peliä. Toinen syy antaa tauon: Liian suuri fyysinen rasitus voi pidentää synnytyksen jälkeistä verenvuotoa ja hidastaa palautumista.

Rajoita vierailua

Boltonissa (Ont.) Sijaitseva imetyskonsultti Caroline Plawiuk ehdottaa, että asetetaan rajat vierailulle jopa läheiselle perheelle, etenkin ensimmäisen viikon aikana. Monille uusille äideille vaatimattomuus voi häiritä hoitotyötä ja ihon välistä kosketusta, joka auttaa imettämisen aloittamiseen vankkaan alkuun, hän sanoo. Isäntäpelaaminen tai jopa keskustelun tekeminen voi olla uuvuttavaa, joten älä pelkää kertoa jollekin, että se ei ole hyvä aika. "Teimme selväksi, että halusimme ihmisiä viimeistään kahdeksan vuoden päästä, koska usein vauva alkoi hankalalla", Neaves sanoo.

Ja jos joku tulee yli ja kysyy, tarvitsetko jotain, puhu. Kukaan ei mielestäsi noutaa muutamaa välttämätöntä tai tuo sinulle tuoretta salaattia lounaalle. Kun he saapuvat sinne, laita heidät töihin nukkumaan, suihkuttamaan tai nauttimaan lounasta.

Kävele päivittäin

Lähes kaikki haastatellut äidit korostivat mahdollisuuksien mukaan poistumista talosta päivittäiselle kävelylle. Kohtauksen vaihtaminen antaa sinulle psykologisen lisäyksen, ja liikunta ja auringonvalo ovat molemmat todistettuja masennuksen torjijoita. "Meneminen ulos joka päivä, vaikka se olisi vain katsoa apteekin meikkitiskiä, ​​pelasti terveellisyyteni", Parker sanoo. On myös todisteita siitä, että säännöllinen altistuminen ulkovalolle voi auttaa säätämään vauvojen nukkumistapoja ja saattamaan heidät unelmoimaan pidempinä osuuksina yöllä. Se on yrittämisen arvoista!
Anna isän löytää oman tiensä

Isät voivat kasvattaa ja sitoa vastasyntyneitä, mutta he saattavat tarvita hieman rohkaisua sukellakseen sisään. "Uskon, että monilla miehillä on mentaliteetti, että todella pienet vauvat tarvitsevat äitiä, ja pitävät sitä hiljaa, kunnes vauvat ovat vuorovaikutteisempia", Becky Holden sanoo. Hueniken Lontoosta, Ont. "Mutta nyt aviomieheni toivoo viettävänsä enemmän aikaa Owenin kanssa alussa."

Jos kuitenkin korjaat tai kritisoit jatkuvasti kumppaniasi, saatat joutua kantamaan koko kuormatoolon. Kuten sinäkin, hän oppii kokemuksesta ja jos hän on varma hoitaessaan vauvaa, hyödyt kaikki. Toisaalta liiallinen keskittyminen työmäärän jakamiseen suoraan keskeltä alas voi olla haitallista. "Mieheni Chris ja minä huomasimme, että jos pidät pisteitä, se muuttuu tahdontaisteluksi", Powell toteaa. ”Ei ole väliä kuka nousi eilen illalla - sinun on kunnioitettava, kun joku on todella väsynyt, ja tuettava toisiaan. Laulaminen 'älä pidä pisteet' auttoi meitä pitämään hyvän energian. "

Hiipiä enemmän unessa

Väsymys ja uusi vanhemmuus kulkevat käsi kädessä, joten aseta nukkuminen etusijalle ja selvitä, kuinka saada siitä mahdollisimman paljon. Joihinkin vanhempien testaamiin strategioihin kuuluu napaaminen, kun vauva nukkuu, vaihtaminen vuorojen kanssa kumppanisi kanssa (esimerkiksi vuorottelu aikaisin nukkumaan tai nukkuminen) ja oppiminen hoitajalle makuulla, jotta voit levätä samanaikaisesti. "Tee mitä sinun tarvitsee päästäksesi läpi", neuvoo Holden Hueniken. "Owen ei nukkunut bassinetissa, joten hän nukkui kanssamme - sen me teimme päästäksemme läpi."

Keskustele muiden uusien vanhempien kanssa

Kun kaksi viikkoa poikansa syntymän jälkeen Cristofaro löysi uuden äitien tukiryhmän vain korttelinsa talostaan, hän purskahti helpotuksen kyyneliin. "Juuri puhuminen muiden äitien kanssa sai minut tuntemaan olonsa paremmaksi", hän sanoo. Yhteydet jonkun kanssa, joka käy läpi saman asian, voi olla uskomattoman hyödyllistä, puhumattakaan siitä, että lievittää eristyneisyyttä, jota monet uudet äidit kokevat. Powell lisää: "Olen nähnyt, että monet rakkaat ystävät pääsevät todelliseen funkiin, kun he eivät olleet tekemisissä muiden kanssa talon ulkopuolella." Äidit ja tots-ryhmät tai pudotuskeskukset ovat loistavia paikkoja ystävyyden luomiseen muiden aloittelijoiden vanhempien kanssa. .
Hemmottele itseäsi

"Kun sinulla on vauva, annat jatkuvasti, ja se voi todella tyhjentää emotionaalisen energian", toteaa Michele Perry, synnytyksen jälkeinen doula Orangevillessä, Ont. Ratkaisu? Hieman omahoitoa. Olipa kyse rauhallisesta kylvystä tai yksin liikkeestä kirjakaupan ympäri, pienten asioiden tekeminen itsellesi täyttää säiliön. Jopa kunnollisen rintaliivin ostaminen voi antaa sinulle hissin, Holden Huenikenin mukaan. ”Se antoi minulle taas vyötärön. Vaikuttaa typerältä, mutta se teki niin suuren eron!

Poista stressi

Parker ehdottaa rentoutumistekniikan oppimista ja harjoittelua säännöllisesti. Jopa jos istuu vain huoneessasi viisi minuuttia ja hengittää syvästi, tapa löytää purkaminen on erittäin tärkeä asia, hän sanoo. Lisää Neaves: Sanoin itselleni uudestaan ​​ja uudestaan ​​yössä, Sii paranee, se paranee… . Ja se auttoi minua.

Luota vaistoihisi

Vaikka resurssit, kuten kirjat ja kokenut isovanhemmat, ovat suuria, vauvan suhteen olet asiantuntija, joten kuuntele suolistasi. Koska jokainen vauva ja jokainen vanhempi on ainutlaatuinen, joskus sinun on vain siipistettävä sitä, sanoo Powell, ja se on kunnossa. Itse asiassa se, että huomaat, että voit todella purkaa tämän haavoittuvan pienen olennon mysteerin, vahvistaa itseluottamusta. Se on elämäsi vaikein kuusi viikkoa, tunnustaa Thomson, mutta se on niin palkitsevaa. Ja koska kaikki nämä vanhemmat oppivat, se paranee. Tosiaankin niin paljon parempi, että monet vanhemmat tekevät kaiken uudelleen!


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Kate Middleton menee vaaleanpunaiseksi yhdessä viimeisistä tapahtumista ennen vauvaa

Kate Middleton menee vaaleanpunaiseksi yhdessä viimeisistä tapahtumista ennen vauvaa

Kate Middleton kierrättää kuuluisan vaaleanpunaisen äitiystakin yhdessä viimeisistä tapahtumistaan ​​ennen kuninkaallisen vauvan nro 2 saapumista. Kuva: FameFlynetUK / FameFlynet Laskenta kuninkaalliselle vauvalle nro 2 on päällä! Cambridgen ruhtinaskunnan jäsen, nimeltä Kate Middleton , kirjoitti otsikot eilen (maanantaina 10. maaliskuuta),

Kun olet täyttänyt 40, äidiksi tuleminen on parempi kuin koskaan

Kun olet täyttänyt 40, äidiksi tuleminen on parempi kuin koskaan

40-vuotiaat eivät ole niin pelottavia kuin miltä näyttää. Tietäminen kuka olet yhdistettynä lopulta hyvään uneen, on resepti suurelle vuosikymmenelle. Kuva: iStockphoto Äitinä, joka täytti 40 vuotta muutama vuosi sitten, olen oppinut, että osa siitä, mitä he sanovat 40: stä, on ehdottomasti totta. Esimerkki: Tar

Synnytyksen jälkeinen hiusten menetys on täysin normaalia, mutta voit estää sen tekemistä

Synnytyksen jälkeinen hiusten menetys on täysin normaalia, mutta voit estää sen tekemistä

Hiuksesi putoavat kohoumina ja alat paniikkia. Hiustenlähtö raskauden jälkeen on melko yleistä. Tässä on, milloin se pysähtyy ja mitä voit hidastaa irtoamista. Muutaman kuukauden kuluttua kolmannen lapsensa syntymästä, unen puutteen ja loputtomien hoitotunneiden aikana, 29-vuotiaan Alicia Mideyn hiukset alkoivat tulla esiin huolestuttavissa pahoissa. "Se

50 tekemistä lasten kanssa Torontossa ja sen ympäristössä kesällä

50 tekemistä lasten kanssa Torontossa ja sen ympäristössä kesällä

Yhteistyössä Toronto on kulttuurisen monimuotoisuuden, musiikin, teatterin ja ympäröivän hauskan keskuksena! Löydä nämä paikat hämmästyttävältä kesältä kiddojen kanssa. Kuva: iStock On kesäaika ja asuminen on hauskaa! Juhli kauden tarjoamia mahdollisuuksia tutkimalla Toronton ja sen lähialueiden kulttuurikeskuksia. Kaikilla live-nä

Rakasta työvoiman menetystä: kuolleen syntyneen lapsen sydämestä

Rakasta työvoiman menetystä: kuolleen syntyneen lapsen sydämestä

Kanadassa syntyy vuosittain kuolleena 2000 vauvaa, joka on 18 kertaa enemmän kuin SIDS: lle menetetään. Kuva: iStockphoto Se oli Cynthia Cameronin viides raskaus ja kaikki eteni normaalisti. Hän heräsi varhain yhden maaliskuun aamuna 39. viikolla epämääräisellä mutta jatkuvalla vatsakipulla ja tunsi vauvan liikkuvan. Saskinen

Työn menettäminen auttoi lastaan ​​tavoilla, joita en odottanut

Työn menettäminen auttoi lastaan ​​tavoilla, joita en odottanut

Ymmärrän nyt, että stressaantunut rutiini vaikutti häneen - tässä ovat muutokset, jotka teen tekeessani takaisin töihin. Kuva: iStockphoto Kun työskentelin kokopäiväisesti, aamu-rutiinimme meni noin: Heräsin kello 5.30 (tai aikaisemmin, päivinä kun liikun), valmistautuisin enimmäkseen ja valmistaisin sitten aamiaisen itselleni ja kaksivuotias. Jos minulla