• Tuesday September 22,2020

En voi nukkua: Lasten unettomuus

Jos lapsesi on vaikeaa pudota tai nukkua nukkumaan, ahdistuneisuus voi olla syyllinen.

iStock

Seitsemänvuotias tulee huoneeseesi kello 2 am ja hän on hereillä. Kävelet hänet takaisin huoneeseensa ja lyö hänet sisään, missä hän heittää ja kääntyy tunnin ajan ennen kuin ajaa pois. Tai ehkä luet hänelle ja sammutat valon kello 20.00, mutta kun menet sänkyyn klo 10.30, huomaat hänen olevan edelleen hereillä.

Unettomuus on yksi yleisimmistä ongelmista, joita lastenlääkärit näkevät, sanoo Ontarion Lontoon-Middlesexin lasten avustusjärjestön lääketieteellinen johtaja Michelle Ponti.

Unettomuus voi ilmetä vaikeuksina nukahtua tai nukkua tai herätä hyvin aikaisin. Mutta voidakseen pitää todellisena unettomuutena, päivällä on oltava seurauksia, kuten uneliaisuus, ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet, sanoo lasten neurologi Shelly Weiss, joka on erikoistunut unihäiriöihin Toronton sairaiden lasten sairaalassa ja joka on kirjoittanut Better Sleep for Your Vauva ja lapsi .
"Vanhempien on tärkeää tarkastella kokonaiskuvaa nukkumiseen liittyvissä kysymyksissä", Weiss sanoo. Tässä on joitain huomioitavia asioita:

Aseta johdonmukaiset rutiinit Ennustettavissa oleva nukkumaanmenorutiini ilmoittaa keholle ja aivoille, että on aika nukkua, Weiss sanoo. Mutta on tärkeää räätälöidä rutiini lapselle. Jos tyttäresi on raivonnut menemään kylvyn jälkeen, säästä uiminen aamulla.

Edistä lopettamista Vaikka paljon liikuntaa päivällä on tärkeää nukkua hyvin yöllä, liian paljon juuri ennen nukkumaanmenoa voi nostaa lapset ylös, jotta he eivät voi asettua. Samoin liikaa jännitystä voi sabotoida nukkumista, olipa kyse videopelistä tai Kapteeni alushousut -kirjasta, joka saa hänet liikkumaan sängyllä hystereissä.

Täsmällinen ahdistus Joskus pelot ja huolet pitävät lapset hereillä: huomisen luokan esitys, riista leikkikentällä tai kuvitellut auto-onnettomuudet hänen isänsä ajaessa töihin. Kehitysyhteydessä tämän ikäisillä lapsilla on aktiivisia mielikuvituksia, syventyvä moraalinen tietoisuus ja tieto siitä, että pahoja asioita tapahtuu joskus. "Lapsilla on varmasti huolia, jotka voivat vaikuttaa uneen", Weiss sanoo. Jos lapsesi näyttää huolestuneelta tai huolestuneelta, mahdollisuus puhua hänen mielestään antaa hänen todennäköisesti levätä. Muutto talo, koulujen vaihtaminen, uuden vauvan saapuminen tai vanhempien asumuserot voivat myös aiheuttaa univaikeuksia, Ponti sanoo.

Hillitä kofeiinia Tämä univarasto on ainesosa kola- ja muille popille, joillekin energiajuomille ja suklaalle.

Opettele asettamis temppuja "Me kaikki heräämme yöllä, mutta jotkut lapset eivät voi laittaa itsensä takaisin nukkumaan ilman vanhempien väliintuloa", Weiss sanoo. "On monia perheitä, joissa lapset nukkuvat vanhempiensa tai siskojensa kanssa, enkä sano, että lasten on opittava nukahtamaan yksin", hän lisää. Se on ongelma vain, jos vanhemmat haluavat muuttaa sitä.

Kuinka teet tuon? Weissin mukaan vanhemmat käyttävät samoja strategioita kannustaakseen nuorempia lapsia nukahtamaan yksin nukahtamaan. Ensin sulje pois yllä luetellut syyt ja varmista, että sinulla on johdonmukainen nukkumaanmenorutiini. Vietä muutama minuutti lapsesi kanssa hänen asettuessaan, jätä sitten hereillä hereillä, jotta hän oppii nukahtamaan yksinään. Voit myös puhua ongelmasta: “Miksi luulet olevan vaikeuksia? Mitä luulet auttavan? ”

Viimeinkin, sanoo Weiss, on tärkeää tunnustaa, että jotkut lapset tarvitsevat yksinkertaisesti vähemmän unta kuin ikäisensä. (Asiantuntijoiden mukaan keskimäärin 10–11 tuntia päivässä.) Jos lapsi ei nukahdu ennen nukkumaanmenoa tai nousee lintujen mukana, mutta sillä on silti paljon energiaa päivällä, hänen nukkumistarpeensa todennäköisesti tyydytetään. .

Jos pieni yökyöpeli vaikuttaa kuitenkin liian väsyneeltä, ota yhteys lääkäriin. Tilat, kuten toistuvat korvainfektiot, öinen astma tai ekseema tai muut ongelmat, voivat vaikeuttaa unta.


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Kuinka rauhoittaa itkuvaa vauvaa

Kuinka rauhoittaa itkuvaa vauvaa

Vinkkejä vastasyntyneen rauhoittamiseen nukkumaan Itkuvan vauvan rauhoittaminen nukkumaan voi olla yksi ilahduttavinta vanhemmuuden kokemuksia. Mutta kuten Toronton äiti Alison Wood tietää, jotkut vauvat ovat vaikeampia rauhoittaa kuin toiset. Hänen ensimmäinen, Olivia, oli alusta alkaen herkkä sielu, joka annettiin iltaisin itkeville töille. Sitten

DIY-rauhoittava purkki

DIY-rauhoittava purkki

Taisteleeko lapsesi huolenaiheita? Luo rauhoittava purkki. Yksinkertaisesti kääntämällä se ja katselemalla kimaltelua kevyesti putoamasta, auttaa häntä rentoutumaan.

Vastahakoiset lukijat: Kuinka sarjakuvat voivat auttaa

Vastahakoiset lukijat: Kuinka sarjakuvat voivat auttaa

Kaikki lapset eivät rakasta lukemista. Mutta asiantuntijat paljastavat, kuinka sarjakuvalehdet voivat auttaa vastahakoisia lukijoita löytämään iloa lukemisesta. Kuva: iStockphoto Melissa Robbertsin * poika Andrew koukkasi Bone- sarjakuvasarjan. Hän ei ollut kiinnostunut lukemisesta, ennen kuin tapasi 10-vuotiaana omituisen näköisen kolmion, joka hävisi lohikäärmeiden laaksoon. Oliko hän

Vaikea päätös lääkittää ADHD: tä vai ei

Vaikea päätös lääkittää ADHD: tä vai ei

Suurten päätösten edessä ADHD-diagnoosin saaneen lapsen hoitaminen on poikkeuksellisen vaikea. Kuva: iStockphoto Löysin äskettäin brunssin, jossa jokaisella vanhemmalla oli ainakin yksi kouluikäinen lapsi, jolla oli diagnosoitu - tai jota arvioitiin - tarkkaavaisuuden vajaatoiminnan häiriöstä, joka tunnetaan yleisesti nimellä ADHD. Kaikki näm

7 tapaa auttaa lapsia tuntemaan olonsa mukavaksi ja turvallisiksi lääkärin vastaanotolle

7 tapaa auttaa lapsia tuntemaan olonsa mukavaksi ja turvallisiksi lääkärin vastaanotolle

Lapsesi vanhetessa et ole aina huoneessa heidän lääkärinsä ajankohtana. Täältä löydät ohjeet kuinka lapsesi voi siirtyä yksin lääkärikäynteihin. Kuva: iStockphotos Äskeisen muuton jälkeen etsin uutta lastenlääkäriä . Kaksi tosiasiallisesti: Minulla on kaksi teini-ikäistä, tyttö ja poika, ja kukin kertoi minulle, että he mieluummin käyvät oman sukupuolensa lääkärillä. Se näytti kohtuulliselta pyyn

9 vanhan vaimon tarinaa synnytyksen aikaansaamiseksi

9 vanhan vaimon tarinaa synnytyksen aikaansaamiseksi

Määräaika päättyy ja etsit luonnollisia tapoja aloittaa työvoima? Tässä on yhdeksän vanhanaikaista strategiaa, jotka vain voivat tehdä tempun. Jos eräpäiväsi on tullut ja mennyt, olet todennäköisesti melko innokas tapaamaan tulevaa vauvasi. Ei ole pulaa asioista, joista huhutaan auttavan synnyttämään työtä. Muista, että näitä