• Saturday April 4,2020

Kuinka selviytyä raskauden väsymyksestä

Yksi varhaisimmista ja ärsyttävimmistä raskauden oireista on väsymys. Onko normaalia tuntea itsensä niin kuluneeksi? Ja miten selvität uupumuksesta koko ajan?

Kuva: Stocksy

Amanda Smith tunsi olevansa täysin tyhjentynyt molemman raskautensa ajan. "Jo ennen kuin tiesin olevani raskaana, tulisin kotiin töiden jälkeen ja ottaisin kahden tunnin uinun iltapäivällä ilman syytä, jota voisin ajatella", muistuttaa Toronton kolmen äiti, joka työskentelee ala-asteen opettajana. . "Muuta kuin normaalia työpäivää oli liikaa", hän sanoo. ”En voinut edes vastaanottaa postia.” Osoittautuu, että Smith oli raskaana kaksosilla. Muutamaa vuotta myöhemmin, kun hän oli raskaana kolmannen vauvansa kanssa, hän hoiti myös kaksosetytöt, jotka olivat tuolloin kolme. "Minulla oli erittäin suuri kuljetus, ja olin uupunut", Smith sanoo. ”Se oli niin fyysistä. Mieleni alkoi myös sammua. Jätin kukkaroani kaikkialle. ”

On normaalia olla väsynyt, vaikka et vielä näyisi. Brittiläisen Columbian kätilöliiton presidentin Alix Baconin mukaan useimmat naiset kokevat väsymystä raskauden aikana, mutta kuinka köyhdyttävä sinusta tuntuu ja missä vaiheessa se vaihtelee. "Tarkastellaan monimutkaista hormonaalista cocktailia, ja yksi raskaus voi olla erilainen seuraavasta, ja kokemukset voivat vaihdella naisilla." Ensimmäisen kolmanneksen aikana Bacon sanoo, että "aluksellasi on paljon progesteronia"., ”Joka alentaa verenpainetta ja verensokeria, mikä johtaa väsymykseen. Munuaisten verenvirtaus on lisääntynyt, mikä tarkoittaa usein matkoja kylpyhuoneeseen keskellä yötä. Kolmannen kolmanneksen aikana kannat ylimääräistä painoa ja mukavan nukkumisasennon löytäminen tuntuu mahdottomalta.

On myös joitain muita lääketieteellisiä syitä, joista saatat tuntea olosi hidas, kuten anemia (vähän rautaa) tai kilpirauhasen sairaus. On normaalia tarkistaa nämä tilat prenataalisen veren työssä, mutta jos tunnet olosi erityisen kuluneeksi, ota se esiin lääkärisi tai kätilön kanssa, joka saattaa haluta suorittaa joitain testejä uudelleen. Naiset, joilla on vähän rautaa, voivat joutua ottamaan rautalisää. Kilpirauhasen vajaatoimintadiagnoosi - mikä tarkoittaa, että kilpirauhassasi on epäaktiivisuutta - on yleinen raskauden aikana ja sitä hoidetaan päivittäisillä lääkkeillä.

Kun raskaana oleva raskauden uupumus on ainoa tapa tuntea olosi paremmaksi, on mennä helposti itsellesi ja levätä enemmän, vaikka muut eivät ehkä tiedä, että odotat vielä. "Ole rehellinen itsellesi sitoumuksistasi ja siitä, mihin voit palautua", Bacon sanoo. Säästä aikaa ja energiaa keittämällä ja jäädyttämällä aterioita tai työskentelemällä kotoa useammin. Jonny Barrett, OB / GYN Sunnybrook Health Sciences Centerissä Torontossa, ehdottaa, että puhutaan työnantajallesi lyhyemmästä työpäivästä tai mukautetaan tehtäviäsi, jotta voit istua enemmän.

Monille raskaana oleville naisille uupumus johtuu myös siitä, että sinulla on vaikeuksia nukkua tai jäädä takaisin nukkumaan kylpyhuonematkan jälkeen. ”Osa siitä johtuu siitä, että raskaus on niin suuri elämänmuutos, että alkaa vain ajatella asioita. Tai vauvasi pitää juhlia vatsassa ”, Bacon sanoo.

Toronton unihäiriön instituutin psykiatrin Eileen Sloanin mukaan, joka on tutkinut raskauden unihäiriöitä, 30 prosenttia naisista ilmoittaa unihäiriöistä raskauden aikana. Hyvät käytännöt - kuten nukkuminen samaan aikaan joka ilta ja näytön sammuttaminen tuntia ennen nukkumaanmenoa - voivat auttaa. Varmista myös, ettet napata liian myöhään päivällä. "Napsiminen työn jälkeen klo 18, kun vartalo on valmistautumassa iltaan, aiheuttaa hämmennystä", Sloan sanoo.

Kun uupumus vaikutti sietämättömältä, muutama asia auttoi Smithiä hallitsemaan. Hän ja hänen aviomiehensä halkivat ateriatoimituspalvelua kaksi päivää viikossa. Reseptilääkitys Diclectin antoi hänelle nukkua (mahdollinen sivuvaikutus on uneliaisuus), ja hän suunnitteli runsaasti rentouttavia synnytystä edeltäviä hierontoja.


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Työ- ja yksityiselämän tasapainoa ei todellakaan ole

Työ- ja yksityiselämän tasapainoa ei todellakaan ole

Katie Dupuis ajatteli työ- ja perhe-elämän tasapainottamisessa olevan tehokkuutta; Nyt hän tietää sen triaatiosta. Katie yrittää tasapainottaa työn ja ajan tyttärensä Sophien kanssa. Kuva: Katie Dupuis Nykyään vanhempien päätoimittaja Katie Dupuis tykkää rakenteesta ja organisaatiosta. Paljon. Kuvitte

Hyväksymispäiväkirja:    Kun saat lapsen?

Hyväksymispäiväkirja: Kun saat lapsen?

Vaikka kaikki paperityöt ja arvioinnit olisivat valmistuneet, ei ole mitään takeita siitä, että voimme adoptoida lapsen. Mutta se ei estä minua unelmasta äidiksi tulemisesta. Kuva: Wendy Litner Se on lauantaiaamuna, ja mieheni Stephen ja minä odotamme sormenjälkiemme ottamista. Monien vuosien hedelmättömyyden jälkeen olemme nyt tulossa todistukseksi AdoptReady, jotta voimme rekisteröidä adoptioluvanhaltijoina mahdollisina vanhemmina. Tämä on adop

Ammattiurheilijaa kritisoitiin isyysloman ottamisesta

Ammattiurheilijaa kritisoitiin isyysloman ottamisesta

Ian Mendes on järkyttynyt, kun baseball-pelaajaa Daniel Murphyä arvostellaan kahden päivän isyysloman ottamisesta. Baseball-pelaaja sai joustavuuden isyyslomasta. Kuva: New York Mets Seuraa Ottawan urheiluradio isäntä Ian Mendesin kohteliaasti tyttäreidensä Elisan ja Lilyn kasvattamisesta vaimonsa Sonian kanssa. Kun va

Vanhemmuus lapsella mielenterveyden sairaus - uusi muistelma

Vanhemmuus lapsella mielenterveyden sairaus - uusi muistelma

Tunnetko tai rakastat lasta, jolla on vakava mielisairaus? Olen juuri lopettanut Susan Inmanin lukeman jälkeen, kun hänen aivonsa murtui - auttaen tyttäreni palauttamaan mielenterveytensä (Bridgeross Communications, 2010). Ja liittyin tekijän kokemuksiin - hämmennykseen, epätoivoisiin avunhakuihin, tarpeeseen olla yhteydessä muihin perheisiin samassa veneessä. 15-vuot

Tärkeät varotoimet terveelle raskaudelle

Tärkeät varotoimet terveelle raskaudelle

Opassi pitämään vauva onnellisena ja terveenä kohdussa ollessaan. Kuva: iStockphoto Tarjoilija vilkaisee vauvan kohoa ja nostaa kulmakarvaa, kun hän luo sinulle kahvia. "Hyvä suru, se ei ole martini", luulet. Kun odotat, jokainen äidistäsi metroasemasi kanssa voi vapaasti tarjota mielipiteen siitä, mikä on turvallista vauvallesi ja mikä ei ole, ja tosiasioiden erottaminen fiktioista ei ole aina helppoa. Joten mit