• Sunday September 27,2020

Kuinka selviytyä unen puutteesta

Unihäiriöt eivät ole uusien vanhempien vitsi. Tässä ovat Citynews-toimittajan Galit Solomonin kokeilut vinkit selviytymiseen.

Kuva: iStockphoto

Ajattelimme, että olimme saaneet kaiken selville jo ennen vauvan saapumista. Ensimmäisen kuuden viikon aikana vauva nukkui bassinissa, lähinnä sänkyni sivua. Minulla oli upeat visiat untuvasta pienestä maapähkinästä, haaveilen rauhallisesti, kun katsoin hänen enkelinsä kasvoja hymyilevän minua kohtaan; En aio kaipaamaan sitä. Kuuden viikon kuluttua hän siirtyi moitteettomasti sänkyyn, jossa hän nukkui 12 tunnin osuuksilla ollessaan ukko, ja aloin mukautua takaisin normaaliin elämään - kypsennä hienoja, romanttisia illallisia kuten meillä oli tapana, ja asettua mukavaamme osittain katsella loputtomia jaksoja The Walking Dead and Orange is the New Black -sovelluksesta .

Sitten todellisuus upposi nopeasti ja armottomasti. Pian riittävän pian olimme molemmat kuin zombeja - elämäntuomiota suorittaen. Joka päivä vuotaa tuskallisesti seuraavaan, eikä keskiyön, kello 2, 4 ja 6 olevan herätyspuhelun loppua ole näkyvissä. Vaikka tunsin olevansa rakastettu uudelle vauvalleni rakkaasti, unen puute oli ehdottomasti räikeä. Kun oli aika siirtää hänet sänkyyn, osuin nukkumisvaikeutesi pohjaan.

Joten mitä uusi äiti tekee? Kaiken rehellisesti, olen edelleen selvittää sen. Mutta tässä on joitain kokeiltuja vinkkejä, jotka ovat toimineet minulle ja mieheni:

1. Nuku, kun vauva nukkuu: Mikä klisee, eikö niin? Väärä. Muutaman ensimmäisen viikon aikana pakatin kaiken voitavan hänen 20 minuutin nukkumiseen: talon siivous, astiat, pesula, lukeminen, kirjoittaminen, puhelut, online-laskut ja paljon muuta. Kunnes eräänä päivänä tunsin olevani niin heikko, huomasin haluavani nukahtaa pyörän takana. Paras veto oli saada niin monta zzziä kuin pystyin, kun hän nukkui.

2. Unohda myöhään illanäytöt hetkeksi: Minulla oli tapana olla itsensä tunnustava yökyöpeli. Itse asiassa nautin yövuorosta Citynewsissä ; Joten, nukkumaanmeno oli 2 am useimmat yöt. Jotta voin saada tarpeeksi unta, jouduin säätämään unirutiiniani, ja kesti hetken. Neljä tuntia unta saattoi toimia Anthony Robinsille, mutta tarvitsin lepoa toimiakseni kunnolla. Joten koulutin itseni menemään nukkumaan 10-vuotiaana - riippumatta siitä, kuka vieras oli Lettermanissa.

3. Horisontaalinen imetys: Löysin tämän, kun pikkuinen oli jo muutaman kuukauden ikäinen, ja poika teki sen! Tyler piti mukavana ja rentouttavana imettää, kun molemmat makasimme. En vastustanut, koska se osti minulle muutama ylimääräinen zzz. Varoitus kuitenkin makaamisesta ruokinnan aikana: Siitä tuli poikapoikasi unikara, ja hetkeksi se oli ainoa tapa, jolla hän nukahti. Tämä vaikeutti minua olemaan poissa yli kaksi tuntia kerrallaan, koska tapaan sisältyy myös päiväaika. Se aiheutti myös este kun aloimme vieroituksen . Huomaa: Jos vauva kärsii palautusjäähdytyksestä, tämä menetelmä ei ehkä toimi, koska hänen täytyy silti pussittaa.

4. Hanki apua: En halunnut esiintyä kuin diiva, joka tarvitsi kauneuden nukkumistaan, joten en pyytänyt niin paljon apua kuin minun olisi pitänyt. Mutta se ei tarkoita, etteivät avokätiset tarjoukset tuleisi huolestuneilta sukulaisilta ja ystäviltä, ​​jotka rakastivat minua ja katsoivat silmäni alla olevat ympyrät kääntyvän nopeasti kraattereihin. Minun neuvoni? Jos tarjous on pöydällä ja luotat lähteeseen, ota se ! Lyhyt nap voi olla erittäin virkistävä. Lisäksi annat rakkaillesi mahdollisuuden sitoutua uuteen pakettiin.

5. Jaa ilo: He eivät valehtele, kun sanotaan, että vauvasi tulee olemaan parin tunnin välein. Niiden pienet vatsat eivät tietenkään lopu vain siksi, että kello iskee keskiyöhön. Mutta lepo on myös tärkeä. Jos sinulla on kumppani tai joku, joka voi auttaa, harkitse pumppaamista . Jos et imetä, anna kyseisen henkilön siirtyä 3 am vuorokauteen. Tämä ostaa sinulle muutaman tunnin tarpeellisen, jatkuvan unen, ja antaa vauvallesi mahdollisuuden muodostaa yhteys muihin tärkeisiin ihmisiin.

6. Tee tieretki vauvan kanssa: Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa joillekin äärimmäiseltä, mutta se toimi meille. Pakkaan joka viikko tai kaksi Tylerin vaippakassin ja yön yli -pussiini ja suuntaisin äitini luo. Se antoi äidilleni mahdollisuuden hoitaa vauvansa samalla kun minä huolehdin omastani, ja se antoi ukkomalleni mahdollisuuden kuroa kiinni kaivattuun lepoun. Tajusimme, että hän tarvitsi tätä unta, kun hän alkoi tarttua nukkumaan työpöydänsä alle. Tositarina!

7. Mieti nukkumiskoulutusta: Tiedän, että se on kiistanalainen. Mutta uniharjoituksen ei tarvitse tarkoittaa loputtomia kyyneleitä. Siellä on erilaisia ​​menetelmiä, ja sitten on yksi, joka toimii sinulle. Tutkimukseni kautta olen oppinut, että sopiva ikä nukkuaksesi vauvaasi on noin neljästä neljään ja puoli kuukautta. Kuulostaa nuorelta, mutta tässä vaiheessa vauva on ilmeisesti tarpeeksi vanha nukkumaan yön yli ilman tarvetta ruokintaan ja useimmissa tapauksissa hän ei vielä käsittele hampaiden aiheuttaman erityisen mukavuuden tarvetta.

Pikkupoissamme nukkuu nyt todella kuin vauva. Hän on sängyssään joka ilta klo 7.30. Toisin sanoen siihen asti, kunnes seuraava kasvurokko iskee, tai hampaita ilmestyy, tai virstanpylväs saavutetaan.

Minun ei ole vielä saatu täysin kiinni unestani. Itse asiassa toinen päivä, kun menin laittamaan pyykkiä kuivaimeen, löysin erittäin painavan vaipan. Kyllä, heitin vaipan sisään pyykin kanssa. Unihäiriö saa sinut tekemään hauskoja asioita. Lasi puoliksi täynnä: Siinä ei ollut numeroa kaksi.

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu kesäkuussa 2014.


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Kuinka tehdä vanhan koulun whirligig-fidget-lelu

Kuinka tehdä vanhan koulun whirligig-fidget-lelu

Fidget-lelut ovat raivoa. Kokeile tehdä oma versio vanhanaikaisesta klassikosta tällä helppokäyttöisellä DIY-pyörrellä. Tiedämme, että fidget-pyörät ovat kaikki raivoa juuri nyt, mutta olemme tosiasiallisesti pelanneet fidget-leluilla sukupolvien ajan! Näytä lapsillesi vanhan koulun tapa pitää hauskaa klassisella porealtaalla. Paras osa: tun

9 helppoa herneen herneen smoothie-reseptiä

9 helppoa herneen herneen smoothie-reseptiä

Smoothie voi olla mikä tahansa, jonka haluat sen olevan: aamiainen, lounas, välipala tai nukkumaan mennessä eliksiiri (ok, hieno, ei suklaa). 9 Näytä diaesitys Valokuvat

Avioero: Useimmat lapset menestyvät paremmin tällä huoltajuusjärjestelyllä

Avioero: Useimmat lapset menestyvät paremmin tällä huoltajuusjärjestelyllä

Uudessa esikoululaisten tutkimuksessa tutkitaan avioeron jälkeisten elämätilanteiden psykologisia vaikutuksia kuva: iStockphoto Kukaan ei suuntaa häiden käytävää ajatellen heidän tarvitsevan lopulta kaksi kattoa päänsä yli. Mutta melkein 40 prosentilla naimisissa olevista kanadalaisista parista tämä asiat selvittää. Kun erottamine

Käsityö: Leijan tekeminen

Käsityö: Leijan tekeminen

Lennä tällä viileällä veneellä, jonka voit tehdä lasten kanssa. 6 katsele diaesityksen valokuvia

5 lasta TV-jaksot pottaharjoittelusta

5 lasta TV-jaksot pottaharjoittelusta

Oletko valmis poistamaan lapsesi vaipat? Näytä hänelle nämä sarjakuvajaksot, jotka selittävät mitä pottaharjoittelu on. Kuva: iStockphoto Pöytäharjoittelu voi olla yksi vaikeimmista ja turhauttavimmista tehtävistä taaperolaisten ja esikoululaisten vanhemmille . Mutta se voi olla myös yksi palkitsevimmista. Kun olet lu

8 tieteellisesti tukemaa tapaa neulojen lievittämiseksi lapsellesi

8 tieteellisesti tukemaa tapaa neulojen lievittämiseksi lapsellesi

Pelkääkö lapsesi neuloja? Uusi tutkimus osoittaa, että vanhemmat voivat tehdä tiettyjä asioita vähentääkseen lasten vaikeuksia saada rokotteita. Kuva: iStockphoto Se on vaikea asia, kun lapsesi vihaa neulojen hankkimista - he alkavat pelätä näitä tapaamisia ja saattavat jopa alkaa jännittyä ajatellen mennä lääkärille. Mutta uusi tutkim