• Sunday September 27,2020

Voitko hypnoosittaa itsesi kivuttomasta syntymästä?

Babe, sinulla on voima. Mikä voima? Voodon voima. Kuka tekee? Teet. Näin hypnoosi voi toimia synnytyksessä.

Kuva: Stocksy United

Syntymä on kauhistuttavaa . Olipa se ensimmäinen tai viides, sinulla ei ole aavistustakaan millainen se tulee olemaan sinulle ja vauvallesi. Joten ajatus siitä, että voit käyttää mielesi liikkua pelottavan, tuskallisen kokemuksen, kuten synnytyksen, läpi, on ihmeellinen.

Kuten useimmat odottavat naiset, jotka etsivät hypnoosivalmennusta ennen eräpäivää, minua motivoi voimakkaasti pelko: Minulle on kerrottu, että se sattuu, ja olen nähnyt elokuvissa, että se sattuu. Mutta kuinka intensiivisesti ja kuinka kauan? Minusta ei ollut epiduraalia: pelkään neuloja ja olin huolissani sivuvaikutuksista minulle ja vauvalleni. Voisiko se häiritä imettämistä ja sitomista? Ajattelin ja yliarvioin toimituksen kaikin tavoin. Minun piti rauhoittua, ja satunnainen synnytystä edistävä joogatunna ei vain leikannut sitä.

Hatha-joogaopettajani johti myös kahdeksan viikon hypnobirthing-kurssia pariskunnille, joten kirjauduin meihin. Minulla oli aika unenomainen raskaus, mutta kiistaton synnytykseni oli suuri. Toivoin, että ripaus hypnoosia voisi lentää minut ahdistukseni yli, jotta voisin taikuutta löytää vauvani toiselta puolelta.

Kuvioidun hengityksen, hierontatekniikoiden ja vesiterapian ohella hypnoosi on työkalu, jota naiset voivat käyttää kivuttomaan tai kivunhallintaan syntymään. Se on käytäntö siirtyä tietoisen mielen ohi - paikka, joka tunnistaa kipun ja häpeilee sen - sisäisen keskittymisen ja imeytymisen tilaan tai niin kutsuttuun transsiin, entisen kätilön ja hallituksen varmennetun Shawn Gallagherin mukaan. hypnoottinen Torontossa. "Kun tietoinen mieli on hajamielinen tai offline-tilassa, emme todennäköisesti havaitse kipua", hän sanoo.

Itse asiassa uusi tutkimus on osoittanut, että hypnoosi aiheuttaa todellisia fyysisiä muutoksia neurologiassamme, hormonitasoissamme ja endorfiini (luonnollinen anestesia) -vasteessa. "Kuvittelet, että sinulla on enemmän endorfiineja, mikä saa kehon tuottamaan enemmän endorfiineja", Gallagher sanoo. ”Mielen käyttäminen on turvallista sekä sinulle että vauvallesi, ja se on laillista. Se on aika siistiä, kun mietit sitä. ”

Olen melko hullu savasanassa (käytän matollani käytettyä ajanjaksoa päivittäistavarakaupaluetteloni laatimiseen), joten en voinut aivan kuvitella kuinka häiritsin mieltäni tarpeeksi kauan, jotta kohdunkaulani päästäisi 10 senttimetriin. Mutta olin myös pirun päättänyt yrittää. "Useimpien näkemäni naisten päämotivaatio on tuskan pelko", Gallagher sanoo. Hän valmentaa myös naisia, jotka suunnittelevat synnytystä kotona tai synnytyksissä, ja niitä, jotka eivät saa epiduraaleja lääketieteellisistä syistä, koska heillä ei ole monia vaihtoehtoja kivun hallintaan. Hän on jopa auttanut neuloja pelkääviä naisia ​​käyttämään hypnoosia epiduraaleihinsa.

Ehrin Albrightille, äiti kahdelle yhden ja neljän vuoden ikäiselle lapselle, hypnoositiheiden ottaminen ensimmäisen raskauden aikana auttoi häntä palauttamaan ruumiinsa itsemääräämisoikeuden tunteen. "Olimme olleet kulkeneet erittäin kuoppaisella, kahden vuoden ja hedelmättömyyden tiellä, ja koko prosessi oli hyvin lääketieteellistä", Albright sanoo. "Hypnoosi suunnitteli meitä ja muistutti meitä siitä, että raskaus ja synnytys ovat erittäin luonnollisia."

Hypnoosi on ehdottomasti tapa tuntea olonsa hallinnassa, Gallagher sanoo. "Et voi ennustaa, milloin seuraava supistuminen tulee, tai säädellä kuinka voimakasta se on, mutta voit hallita reaktiota siihen", hän sanoo.

Mikä tämä taikuusloitsu on?
Hypnoosi ei ole sellaista kurkutusta, jonka joku illuusiontekijä heiluttaa vintage-taskukellossa silmäsi edessä. Transsi on oikeastaan ​​melko arkinen asia: Se tapahtuu unelmoittajille, samoin kuin meille kaikille, kun menetämme tunnin vierittämällä Instagramia (yksi transsin sivuvaikutuksista on ajan vääristyminen). ”Hypnoosi on sisäisen keskittymisen ja imeytymisen tila yhdistettynä valikoivaan ajatteluun”, Gallagher selittää. Positiivisesta ehdotuksesta tulee sellainen kuin mantra (ajatus, joka toistetaan auttamaan sinua ylläpitämään ja syventämään transisi), joka vie sinut lähemmäksi tiettyä tavoitetta, kuten helppo toimitus, tavanmuutos (kuten tupakoinnin lopettaminen) tai parempi uni.

Kun luonnollinen oksitosiini, jota kutsutaan rakkauden, synnytyksen ja imetyksen hormoniksi, alkaa synnytyksen aikana, yksi sivuvaikutuksista on syvä transsi, Gallagher sanoo. "Olet ehkä havainnut työlästä naisia ​​transsin kaltaisessa tilassa ilman mitään hypnoosikoulutusta", hän sanoo. ”Oksitosiini voi vyöhykkeellä heidät, joten biologisesti on järkevää, että kehomme käyttäisivät tätä selviytyäkseen paremmin synnytyksestä. Mutta tässä tilassa monet naiset sanovat itselleen: "En voi tehdä tätä" tai "Tämä tulee entistä pahemmaksi" tai "En pysty käsittelemään sitä." Mutta se on vain huono hypnoosi. Jos juokset maratonia ja toistit jatkuvasti: "En koskaan pääse seuraavalle puulle", olet paahtoleipää. "Valmennuksessaan Gallagher vie naiset ja heidän syntymäkumppaninsa positiivisten vakuutusten kautta:" Voit tehdä tämän . Tämä (supistuminen) on yksi vähemmän. Olet paljon lähempänä. Pian pidät vauvaasi käsissäsi. ”

Monet ihmiset sekoittavat meditaation hypnoosiin. Vaikka meditaatio ovat hyvin samankaltaisia, meditaatioon kuuluu ajatuksien tiedostaminen - tavoitteena on antaa ajatusten kulkea sinut tuomion ulkopuolella. Hypnoosissa tietoinen mieltäsi voi olla chattointia, mutta se pysyy taustalla siirtyessäsi syvemmälle tajuttomuuteen.

Mutta miten pääset sinne? Vaikka se on hiukan erilainen kaikille, paikan päälle tuijottaminen auttaa yleensä käynnistämään prosessin. Tiedättekö milloin ihmiset unelmoivat ja tavallaan tuijottavat ikkunaa ja vyöhykkettä? - hän sanoo. Se olisi kevyt tila. Sieltä suljet silmäsi ja seuraat Gallagherin (tai kumppanisi tai jopa nauhoituksen) ohjeita. Alkaa numerosta yksi, keskity jokaiseen numeroon, luo numero, liu'uta numero ja mene syvemmälle jokaisen numeron kohdalla, hän selittää. Numeroiden sijasta hän voi käyttää portaikon visuaalisuutta, jokaisen askeleen viedessäsi sinua tai hengen rytmiäsi. "Mitä syvempi hypnoositila, sitä syvällisempi käsitys mukavuudesta", hän sanoo.

Hypnoosiin voi liittyä visualisointia (vaikka se ei ole välttämätöntä. Voit päästä transsiin ilman sitä). Rakastin ajatusta mennä erityiseen paikkaan mielessäni, joten menin suoraan Ranskan eteläpuolelle. Asusin siellä vuosia sitten yliopistossa, kadun toisella puolella olevassa huoneistossa Välimereltä. Siinä oli suuret parveke-ovet ripustettuina pitsiverhoilla, jotka puhalsivat sisään ja purjehtivat ulos suolaisen rantailman mukana. Kuvittelin supistumiseni samalla tavalla: kaikki sininen taivas ja kelluvat verhot seuraten maailmankaikkeuden lempeää rytmiä. Työntekijä olisi tosiasiallinen toimeenpano , ja sitten minulla olisi pieni syvä voileipä croissantti käsissäni.

Miksi hypnoosi?
Synnytyksen hypnoterapiaa ympäröivä tieto on täplikäs, mutta tutkijat ovat alkaneet ymmärtää paremmin mielen ja kehon yhteyden merkitystä. Yksi määrittelevä hypnoositutkimus, joka julkaistiin Science- lehdessä 1990, saattaa kuulostaa tutulta: Hypnotisoituja koetelijoita pyydettiin asettamaan kätensä kuumaan veteen. Heille oli kerrottu, että se satuttaa, mutta myös se, että se ei häiritse heitä, ja skannaukset vahvistivat vähemmän aivojen toimintaa (alueella, jolla kipua käsitellään), kun heidän kätensä syötettiin sisään. Käytettiin erityisesti sidosvaihteiden ja haavanpuhdistuksen aikana, ja potilaat löysivät unenomaisessa tilassa tämän tyypillisesti tuskallisen prosessin aikana. Tuoreempi tutkimus on peräisin Portugalista, jossa selkäkipotilaille annettiin lumelääke ja he kertoivat, että se ei sisältänyt varsinaista lääkitystä, mutta positiivinen asenne voisi auttaa. Kahden vuorokauden annosten jälkeen kolmen viikon ajan lumelääkeryhmä ilmoitti selkäkipujen vähentyneen 30 prosentilla verrattuna kontrolliryhmien yhdeksään ja 16 prosentin pudotukseen.

Tässä on jotain. Gallagherin opettaman 18 vuoden aikana hän on huomannut, että kivunhallinnan hypnoosi auttaa helpottamaan nopeampia, mukavampaa syntymää, vähentää kipulääkkeiden ja muiden toimenpiteiden tarvetta ja johtaa nopeampaan toipumisaikaan ja lyhyempiin sairaalahoitoihin. "Haluaisin nähdä parempaa tutkimusta", Gallagher sanoo. Olen nähnyt hypnoosin toimivan minulle ja lukemattomille naisille, joten tiedän, että se toimii. Mutta joskus sinun on vain odotettava, kunnes tutkimus tarttuu siihen, mitä tiedät, että se on mahdollista.

Vaikka luonnollinen oksitosiini voi viedä sinut hiukan transsiin, tarvitset jonkin verran harjoittelua pitääksesi sinut siellä. Vuoden 2013 hypnoosivarojen synnytyksen aikatauluharjoittelu (HATCh) -koe Etelä-Australiassa - yksi kourallinen tutkimuksia synnytyksen hypnoositerapiasta - tarkasteli kuinka hypnoosi vaikutti kipulääkkeiden käyttöön synnytyksessä. Se ei löytänyt mitään eroa naisryhmässä, joka käytti hypnoosia, ja niissä, jotka eivät käyneet. Mutta Gallagher toteaa, HATCh-tutkimuksen naiset saivat koulutusta liian myöhään, 34 viikon raskauden jälkeen, ja monet eivät osallistuneet kaikkiin kolmean tunnin istuntoon tai harjoitteluun jälkikäteen tallenteiden avulla. "Pettymys tulokset ovat järkeviä", hän sanoo. Voit mennä hierontaterapeutin luo ja pyytää häntä korjaamaan huono selkäsi, joka sinulla on ollut vuosien ajan yhdessä istunnossa, jota ei tapahdu. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia hypnoosille, joille yksi istunto voi toimia, mutta monet muut tarvitsevat harjoittelua. Mitä enemmän kertaa siirryt sisään ja ulos transsista, sitä syvempi ja syvällisempi hypnoosi voi olla

Gallagher suosittelee, että naiset alkavat kokeilla hypnoosia toisen raskauskolmanneksen aikana ja näkee useimpien parien ilmoittavan viikonloppukurssilleen 20–28 viikkoa. Hän vie naiset asteittain ja syvemmälle, auttaa heitä ja heidän tukkumppaneitaan visuaalisesti ja sanastolla ja lähettää heidät MP3-äänitteiden avulla harjoittelemaan ja käyttämään työssä.

Harjoittelu on avain. Äiti on nähnyt hypnoosin synnytyksessä, kun ihmiset ovat perehtyneet tekniikoihin hyvin ja ovat käyttäneet niitä paljon ennen synnytystä, kertoo CJ Blennerhassett, kätilö Kensingtonin kätilöiden kanssa Torontossa. Tärkeää on myös, että ympärilläsi on tukevia ihmisiä pitämään sinut raiteilla.

Jennifer Dahanilla, kahden ja kuuden vuotiaan lapsen äidillä Torontossa, ei ollut aikaa harjoitella. Hän oli halunnut suorittaa koko viiden viikon kurssin ensimmäisessä raskaudessaan, mutta ajoitus ei onnistunut, joten hän asettui sen sijaan yksittäiseen yksityistuntiin. Viikkoa myöhemmin, 34 viikossa, Dahanin vesi rikkoi maanalaisessa pysäköintihallissa töissä. Hänet päästiin sairaalaan kätilön kanssa. Kun hänen supistukset alkoivat nousta, hän lähetti miehensä kotiin hakemaan iPodin hypnoositallennuksella. Hän pani kuulokkeet päälle ja sulki silmänsä. Tunsin supistukset, mutta hengitin niiden läpi, hän sanoo. Olin vyöhykkeellä koko ajan, mutta muistutin sitä herkemmin nyt. Dahan kätilö sanoi myöhemmin kokenutsa hypnoosikirjan. Mystifioidut sairaanhoitajat lähettivät toisiaan huoneeseen tarkkailemaan Dahanin synnytyksen edetessä hiljaa.

”Muistan, että avasin silmäni yhdessä vaiheessa ja katselin ylös ja kaikki seisoivat vain kahvin juomisen”, hän sanoo nauraen. Mieheni söi muffinit ärsyttivät minua! Ajattelin, missä on muffini? Mutta suljin silmäni ja menin takaisin siihen. Luulen, että huoneessa kaikki olivat rauhallisia, koska olin rauhallinen. Kun oli aika työntää, kuulokkeet irtoavat. "Luonnollisesti lähdin transsista ja siirryin seuraavaan vaiheeseen", Dahan sanoo. Tunsin kipua, mutta se oli hallittavissa, koska olin rento tarpeeksi. En tiennyt, että tarvitsin epiduraalia milloin tahansa

Kaikki eivät voi mennä Ranskan eteläpuolelle
Tätä minä toivoin, kun loitsin nuo pitsiverhot. Mutta transsia ei tullut minulle helposti. Joka tiistai-iltana, kun mieheni Scott ja minä asettuimme hypnobirthing-luokkaan, tunsin olevani ainoa huoneessa, joka ei saanut sitä. En voinut hiljentää mieltäni ja keskittyä. Ryhmäistuntojen aikana kysyin toisia paria yhdestä silmäyksestä. Ripustin luokan jälkeen kysyäkseni ohjaajalta, milloin se toimisi ja miten tietäisin. Olen varma, etten ollut hänen suosikkiopiskelijansa. Ja en varmasti lähettänyt luokalle sähköpostia, jossa kerrotaan kauniisti rauhallisesta syntymästämme, koska niin ei tapahtunut.

12-vuotisen selkävaiheen aikana nämä parvekeovet olivat verhoton ja heiluivat saranoistaan. Supistumiseni olivat kaatuvat aallot, karkeat ja säälimätön, tulossa peräkkäin. Polvistuin sairaalan sängyllä, vartaloani heitettiin korotetun selän yli ikään kuin tarttuin kallioon, kuristaen hengitystä. Muistan olevan tietoinen sinisestä takistani ammotusta takanaan, alastomani * paljastunut paljastunut silmäni kamppaillessani. En ollut transsissa; tämä oli aivan liian todellista.

Vaikka Gallagher vakuuttaa minulle, että 15–20 prosentilla ihmisistä ei tule sen kanssa hyvin, minusta tuntuu silti, että epäonnistuin hypnoosissa (ja myös synnytyksessäni, joka päättyi C-osioon) ja että olin liian hajallaan ja haluaa sen toimivan. "Jos haluaisin huomauttaa yhdestä asiasta, joka tekisi todella vaikeaksi tehdä hypnoosia, se olisi takaisin työtä", hän sanoo. Takaisin työ on brutaalia, mutta ei kaavioita

Blennerhassett-filosofia saa minut myös hengittämään. Jotkut ihmiset alkavat käyttää sitä työssä ja se vain ei toimi, hän sanoo. Se on kuin jos luulit istuvasi joogapalloilla tai vedessä. Joskus se ei ole vain tapa, jolla se menee, ja se on täysin hieno. Niin kauan kuin hypnoosi ei ole ainoa työkalu työvoimapaketissasi (voit myös kokeilla joogapalloa, vesiterapiaa, hierontaa ja painetta, hän sanoo), voit muuttaa kurssiasi ja vastata siihen, mitä kehosi tarvitsee tällä hetkellä. On hyvä, että sinulla on selviytymisstrategioita etukäteen, mutta haluat pystyä varaamaan asiat syrjään, jos ne eivät toimi sinulle, hän sanoo. Raskaus, synnytys ja jopa vanhemmuus on prosessi, jolla päästään irti odotuksista ja sopeutetaan hetkessä.

Hypnoosi ei ole taikuutta, mutta se on temppu, ja sen ei tarvitse rajoittua pelkästään synnytykseen, Gallagher sanoo. Hän rohkaisee naisia ​​käyttämään positiivisia ehdotuksia imettämisen helpottamiseksi (maidoni virtaa helposti, maidonlapsi juodaan paljon) ja lisätäksesi itseluottamustasi uudena vanhempana. Asiakkailla on myös ollut asiakkaita käyttämään lyhyitä nauhoituksia auttaakseen heitä nukkumaan vauvan nukkumisen aikana. Tätä on vaikea tehdä keskellä päivää, jos aivosi kulkevat mailin minuutti, hän sanoo.

Työskentelen ikuisesti päästämällä irti. Kuka tietää, ehkä minun pitäisi antaa hypnoosille uusi laukaus. Tai ehkä minun pitäisi vain varata todellinen matka.


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Kuinka tehdä vanhan koulun whirligig-fidget-lelu

Kuinka tehdä vanhan koulun whirligig-fidget-lelu

Fidget-lelut ovat raivoa. Kokeile tehdä oma versio vanhanaikaisesta klassikosta tällä helppokäyttöisellä DIY-pyörrellä. Tiedämme, että fidget-pyörät ovat kaikki raivoa juuri nyt, mutta olemme tosiasiallisesti pelanneet fidget-leluilla sukupolvien ajan! Näytä lapsillesi vanhan koulun tapa pitää hauskaa klassisella porealtaalla. Paras osa: tun

9 helppoa herneen herneen smoothie-reseptiä

9 helppoa herneen herneen smoothie-reseptiä

Smoothie voi olla mikä tahansa, jonka haluat sen olevan: aamiainen, lounas, välipala tai nukkumaan mennessä eliksiiri (ok, hieno, ei suklaa). 9 Näytä diaesitys Valokuvat

Avioero: Useimmat lapset menestyvät paremmin tällä huoltajuusjärjestelyllä

Avioero: Useimmat lapset menestyvät paremmin tällä huoltajuusjärjestelyllä

Uudessa esikoululaisten tutkimuksessa tutkitaan avioeron jälkeisten elämätilanteiden psykologisia vaikutuksia kuva: iStockphoto Kukaan ei suuntaa häiden käytävää ajatellen heidän tarvitsevan lopulta kaksi kattoa päänsä yli. Mutta melkein 40 prosentilla naimisissa olevista kanadalaisista parista tämä asiat selvittää. Kun erottamine

Käsityö: Leijan tekeminen

Käsityö: Leijan tekeminen

Lennä tällä viileällä veneellä, jonka voit tehdä lasten kanssa. 6 katsele diaesityksen valokuvia

5 lasta TV-jaksot pottaharjoittelusta

5 lasta TV-jaksot pottaharjoittelusta

Oletko valmis poistamaan lapsesi vaipat? Näytä hänelle nämä sarjakuvajaksot, jotka selittävät mitä pottaharjoittelu on. Kuva: iStockphoto Pöytäharjoittelu voi olla yksi vaikeimmista ja turhauttavimmista tehtävistä taaperolaisten ja esikoululaisten vanhemmille . Mutta se voi olla myös yksi palkitsevimmista. Kun olet lu

8 tieteellisesti tukemaa tapaa neulojen lievittämiseksi lapsellesi

8 tieteellisesti tukemaa tapaa neulojen lievittämiseksi lapsellesi

Pelkääkö lapsesi neuloja? Uusi tutkimus osoittaa, että vanhemmat voivat tehdä tiettyjä asioita vähentääkseen lasten vaikeuksia saada rokotteita. Kuva: iStockphoto Se on vaikea asia, kun lapsesi vihaa neulojen hankkimista - he alkavat pelätä näitä tapaamisia ja saattavat jopa alkaa jännittyä ajatellen mennä lääkärille. Mutta uusi tutkim