• Monday September 28,2020

28 aloittelijan vanhemmille tarkoitettua omahoitoa

Syntymisen jälkeen on niin monta tapaa kuin kehosi särkyisi. Kysyimme kätilöltä Tracy Hydemanilta ja muilta kokeneilta vanhemmilta rauhoittavia ehdotuksia.

Kuva: Roberto Caruso

1. Kun imetät, hieronta rinnat mastiitin torjumiseksi. Voit myös käyttää lämpimiä kompressioita tai ottaa kuuman suihkun.

2. Hydratoitu luonnollisilla elektrolyyteillä (jotka auttavat säätelemään hermoja ja lihaksia) sekoittamalla vettä, merisuolaa ja vastapuristettua appelsiini- tai sitruunamehua.

3. Liota pohjasi Epsom-suolahauteessa vähintään kaksi kertaa päivässä. Lisää yrttejä, kuten comfrey-lehtiä ja noitajuhlia, jotta kyyneli paranee ja vähentää tulehdusta.

Kuva: Olivia Mew

4. Kaalilehdet ovat ”loistava asia engorged rinnat”, sanoo Hydeman. Ne kupitsevat rinnat luonnollisesti ja lievittävät tulehduksia.

Kuva: Olivia Mew

5. Syö naudanlihaa ja ohramuhennusta - naudanliha on hyvä täydentämään raudasta, ja ohra auttaa maitoasi tulemaan sisään.

6. Varaa tarvittaessa tapaaminen tapaamaan fysioterapeutti lantionpohjan ja diastaasin recti physio ASAP: n suhteen.

Kuva: Roberto Caruso, Maalin väri: Poolside Blue 2048-40, kirjoittanut Benjamin Moore

7. Tuo pieni peri-pullo, jonka sait sairaalan sairaanhoitajalta tai kätilöltä? Se on uuden äidin paras ystävä, kun on kyse asioiden pitämisestä siistinä synnytyksen jälkeen. (Mahdollisesti repiminen tai viillot vaikeuttaa pyyhkimistä synnytyksen jälkeen.) Täytä se vain lämpimällä vedellä ja puhdista itsesi puhdistamisen jälkeen wc: n käytön jälkeen tai ruiskuttamalla virtsaa laimentaaksesi virtsaa, jos sinulla on polttavaa tai epämukavaa.

Kuva: Olivia Mew

8. Kotitekoiset “tyynyt”
- Spritz-hygieniatyynyt vedellä tai nokkapähkinällä varustettu päällinen. Monet äidit vannovat myös lisäämällä aloe verageeliä ja laventeliöljyä.
- Käännä tyyny ylös ja aseta se vetoketjullinen pussiin tai sulje muovikäärellä. Jäätyä. Aseta väliseinään kylmän mukavuuden saavuttamiseksi.

9. Jos sinulla on tukeva kumppani tai apua kotona, hyödynnä sitä omaksumalla bybymoon . Yritä pysyä sängyssä vähintään 72 tuntia syntymän jälkeen.

10. Järjestä (tai pyydä ystävää tai perheenjäsentä järjestämään) ateriajuna, joka on järjestelmä, jossa ihmiset voivat ilmoittautua tuomaan sinulle aterioita. Älä ole ujo, kun mainitset ruokia koskevia mieltymyksiä tai allergioita.

11. Pane jääkaappiin luettelo kaikista askareista, jotka on tehtävä talon ympäri, ja laita vierailijat töihin!

12. Kun vauva on yöllä, tarvitsee vain viihdyttää, anna vauva kumppanillesi tai muu tuki
henkilö, joka sinulla on, jotta voit nukkua, mikä auttaa toipumista.

13. Jos sinulla on varaa, anna itsellesi lupa vanhemmille lapsillesi jäädä päivähoidossa. Rutiinien johdonmukaisuudesta koituu hyötyä heille ja sinulle.

Kuva: Olivia Mew

14. Valmista oma pumppausrintaliivit
- Laita vanha urheilurintaliivit ja piirrä nyrkkeihin ympyrä ympyrällä.
- Leikkaa ympyrät hyvällä saksilla. (Kangassakset ovat parhaat.)
- Varmista, että rintapumpun osat sopivat mukavasti ja tiukasti leikattujen reikien sisään.
- Ja olet valmis! Tervetuloa (helpompaan) hands-free-pumppaus-elämään.

15. Kukaan ei kertonut minulle, kuinka paljon rakastan sairaalan myöntämiä kertakäyttöisiä meshia isohousuja C-leikkauksen jälkeiseen vatsani. He eivät hanastaneet tai leikkautuneet viiltoani, mutta saivat minut tuntemaan olevansa peitettynä. Toivoin, että löysin enemmän laukkussani. ” Lauren FB

Kuva: Olivia Mew

16. ”Tehdään paljon pakastusaterioita ennen vauvan syntymää. Se, että otin niin paljon ruokaa käsissäni, sain olla yksi vähemmän huolestuttava asia! ” Kahla B.

17. “Hanki pyyhkäisykärry. Toisen C-leikkaukseni jälkeen minulla oli parantuneen haavan lisäksi tonnia kipuja lonkalla ja selässä. Voisin käyttää sitä auttamaan minua kävelemään talossa, samoin kuin kuljettamaan pyykkiä, leluja ja kaikkea muuta, mitä tarvitsin kahden muun lapsen kanssa kotona. ”- Kate B.

18. “Käytin mieheni pyjamahousuja. Kääritin pohjat ylös ja nostatin ne ylös kylkiluuni, jotta mikään ei hieroisi C-leikkauksen viiltoa vastaan . ” Rachelle LP

esimerkki uudesta äidistä 55 asiaa, joita kukaan ei kertonut minulle vauvani ensimmäisestä vuodesta19. ”Uudet isät: Varmista, että saat aikaa yksin vauvan kanssa, kun äiti ei katso olkapäällesi. Se pakottaa sinua löytämään omat rauhoittavat tekniikat. ” Mitch B.

20. ”Perustin vuoroja kumppanini kanssa. Menisin sänkyyn kello 19: n ruokinnan jälkeen ja ukko pysyisi tekemässä klo 22: n rehua, jonka ansiosta voin nukkua, kunnes vauva tarvittiin uudelleen ruokintaan kello 1 am. ” Melissa M.

21. ”Toivon, että joku olisi kertonut minulle nopeammin kuinka mahtava ja kätevä kaava voi olla. Ensimmäisten kuuden kuukauden aikana painotin pumppaamaan tarpeeksi ylimääräistä maitoa rehuiksi, kun minun piti olla poissa vauvasta, mutta kuten käy ilmi, hän oli täysin kunnossa satunnaisesti annettavan ravintolipullin kanssa. Tunsin olevani tyhmä tarpeettomasti huolestuttava niin paljon. ”- Ariel B.

22. "Käytin munkkeja tai tyynyä pitämään takanani vain lieventääkseni vähän painetta."

23. “Käytin tarjoilualustaa sängylläni kaukosäätimiä, vettä, huulikiiltoa, välipaloja jne. Varten. Se sopii täydellisesti pitkiin hoitotunsseihin.” Amanda R.

Kuva: Olivia Mew

24. ”Tee rauhoittava synnytyksen jälkeinen (ja vedenpitävä!) Jääpakkaus siellä alas leikkaamalla rako vastasyntyneen vaipan sisäpuolelle (pää yhdessä kielekkeiden kanssa), lisäämällä jäätä missä fluffi on ja käyttämällä sitten kielekkeitä sinetöidäksesi aukko. (Google tämä!) ”- Rebecca H.

25. “Pull-up aikuinen riippuu. Kyllä, sanoin sen. Traumaattisen synnytyksen ja useiden synnytyksen jälkeisten verenvuotojen jälkeen useiden viikkojen ajan, nämä olivat välttämättömiä ja ehdoton hengenpelastaja. ”- Shena D.

26. “Laitan maxi-tyynyt (leikatut) rintaliiviini vuotavien nänideni takia.” - Leea B.

27. “Lisäsin puoli pulloa noitujen pähkinänruskeiden kosteisiin pyyhelaatikoihin.” - Jamma DC

Kuva: Roberto Caruso, Maalin väri: Kirkkaankeltainen 2022-30, kirjoittanut Benjamin Moore

28. "Koirani saivat minut kävelemään päivittäin molempien lasten kanssa, ja he ovat silti uskomattomia lattianpesuaineita." - Katie M.


Mielenkiintoisia Artikkeleita

Miksi perheeni ruokinta on vanhemmuustehtävä, jota rakastan eniten

Miksi perheeni ruokinta on vanhemmuustehtävä, jota rakastan eniten

"Inhoan, että ruuasta on tullut jotain, joka jakaa perheemme, eikä jotain, jota voimme nauttia yhdessä." Kuva: iStockphoto "Annan vain hänelle mitä tahansa, mitä hän haluaa syödä, emmekä aio taistella sitä vastaan." Aviomieheni julkaisee tämän tosiasiallisen suorituksen saavuttaessaan jääkaapin makua varten jäljelle jäävälle makille ja juustolle . Hän kuulostaa jo

Ahdistus raskauden aikana

Ahdistus raskauden aikana

Pysyvät ja heikentyvät mielialan muutokset eivät ehkä ole normaali osa raskautta. Jos olet huolissasi, etsi apua. Jos sinulla on jatkuvaa tai pahenevaa mielialanmuutosta, kuten ahdistusta tai itkeviä loitsuja, jotka kohtaavat sinua joka päivä ja joita et vain voi ravistaa, se ei ehkä ole normaali osa raskautta . Sinull

Scarlett Johansson: Olen sairaanhoitaja ja rakastan sitä

Scarlett Johansson: Olen sairaanhoitaja ja rakastan sitä

Scarlett Johansson istuu Barbara Waltersin kanssa puhuakseen uudesta äitiydestä ja miksi hän rakastaa imettämistä. Scarlett Johansson Rockaway-hurrikaanin Sandy Benefit 2. vuotuisissa mestarissa, 18. marraskuuta 2014. Kuva: AO Images / FameFlynet Äskettäin naimisissa ja uuden tyttövauvan kanssa, Rose Dorothy Scarlett Johansson on pilvi yhdeksän! "S

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää aamupahoinvoinnista

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää aamupahoinvoinnista

Aamupahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana voidaan tosiasiallisesti tapahtua milloin tahansa vuorokauden aikana tai raskauden aikana. Tässä on mitä sinun täytyy tietää. Kuva: iStockphoto Mikä on aamutauti? 80–90 prosentilla naisista ilmenee aamutauteja, joita kutsutaan nyt pahoinvoinniksi ja oksenteluksi raskauden aikana (NVP), koska monilla naisilla on näitä oireita koko päivän ajan. Milloin aam

Kuinka opettaa isojen lasten pöydän käytöstavat

Kuinka opettaa isojen lasten pöydän käytöstavat

Mitä tehdä, jos suuret lapsesi ovat ruttoja ateriaaikana. 10-vuotiaana poikani Jack oli urheilullinen lapsi, jolla oli nopea nokkeluus ja poikkeuksellinen sanasto . Hänen kauhistuttavat pöydän käytöksensä kuitenkin heikensivät mitä tahansa ajatuksia ennakkoluuloisuudesta. Dinnertime oli aina innostava samojen lauseiden toistuessa yhä uudelleen: Istu lähemmäksi pöytää. Pyyhi suu. Lop

Kelly Clarkson toivottaa tyttövauvan tervetulleeksi

Kelly Clarkson toivottaa tyttövauvan tervetulleeksi

Se on tyttö Kelly Clarksonille ja ukko Brandon Blackstockille! Katso vauvan yksilöllinen nimi ... Kuva: JKing / FameFlynet Se on tyttö! Kelly Clarkson , 32, toivotti torstaina 12. kesäkuuta tyttöystävän, jolla oli ukko Brandon Blackstock (lahjaagentti ja maanlaulaja Reba McEntire), poika-tyttö. Grammy